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头发怎么长的快发型对一个人的外貌起到至关重要的作用，如果有一头健康亮泽的头发更能增色不少。正确的护发不一定要特别花钱去买护发产品，从根本做起培养出漂亮的头发更加重要，今天我们就来看看吃什么可以让你的头发变得更好!
生物素
生物素(Biotin)为B族维生素之一，又称维生素H，是秃头一族的救星，不但防止落发及头顶见光颇见功效，还能预防现代人常见的少年白发。在牛奶、牛肝、蛋黄、动物肾脏、草莓、柚子、葡萄等水果、瘦肉、糙米、啤酒、小麦中都含有生物素。
叶酸和铁
叶酸和铁有助于创造红血球，携带氧气到你的头皮和毛囊细胞，促进头发生长;铁缺乏症会让人导致容易脱髮。叶酸和铁会帮忙制作红血球，多吃波菜吧。
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