中年女性养颜美容粥食谱

随着生活节奏的加快，中年女性面临工作和家庭的双重压力，很容易患上各种疾病。因此，平时在饮食方面要注意对症“挑食”，有针对性地多吃一些疗疾食物，这对身体保健很有帮助。有许多食品对女性养颜颇有功效，尤其是蛋类，滋养容颜效果更为突出。

七锦糯米粥：

糯米500克，桂圆干30克，红糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大枣30克，银耳30克。桂圆去壳，大枣洗净去核，银耳发透去杂质。糯米淘净放入锅内，加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖，加水适量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、红糖，再煮烂成粥，分顿食用。具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效，适用于血虚引起的头发早白、面色苍白、四肢无力、头昏眼花等症。

羊乳红枣粥：

羊乳300毫升，红枣15个，粳米250克，生晒参、冰糖各30克。粳米、生晒参（切片）、红枣（去核）放入锅内，加水适量，用旺火煮30分钟，倒入羊乳再煮片刻成粥，分顿食用。具有益气健中、温润补虚之功效，适用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症。

天冬黑豆粥：

天冬、黑豆、黑芝麻各30克，糯米60克，冰糖适量。天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干净，放入沙锅，加水适量，同煮成粥。待粥将熟时，加入冰糖，再煮1~2沸即可。每日早晚温热服食，7日为1疗程。此方益肝补肾，滋阴养血，固齿乌发，延年益寿。适用于发白枯落、面色早枯、神经衰弱以及便秘等症。

桂圆归枣粥：

桂圆肉30克，全当归20克，红枣30克，糯米250克，红糖60克。当归放入锅内，加水适量，用中火煮沸后，去渣取药汁待用。淘净糯米放入锅内，加药汁、桂圆肉、红枣（去核）、清水适量，用旺火煮烂后放红糖，再煮片刻即成粥，分顿食用。具有双补气血、滋润肌肤的功效，适用于气血亏虚、心失所养所致失眠心悸、面色苍白、身体瘦弱、倦怠乏力等症。

芝麻龙眼粥：

白芝麻30克，龙眼90克，大红枣80克，糯米500克，红糖适量。龙眼去核，红枣去核，洗净待用。淘净糯米放入锅内，加红枣、龙眼肉、白芝麻、清水适量，用旺火煮至六成熟，加入红糖，再煮片刻浓稠成粥即可食用。具有养血乌发、健美肌肤、延缓衰老之功效，适用于须发早白、面色无华、眩晕乏力、健忘失眠等症。

核桃枸杞粥：

核桃肉30克，枸杞子30克，糯米150克，黄精、姜各15克，白糖60克。核桃肉、枸杞子、黄精、姜（切成丝）加水适量，用中火煮沸后，加糯米、白糖，再煮至米烂成粥，即可食用。具有益气健脾、双补肺肾、养颜润肤之功效，适用于面色萎黄、皮肤弹性减弱等。

荔枝莲枣粥：

荔枝肉60克，莲子90克，红枣30克，糯米150克，红糖60克。荔枝肉、莲子（去心）、红枣（去核）加水适量，用中火煮沸后，加入糯米、红糖，再煮烂成粥，即可食用。具有温补脾肾、养血之功效，适用于面色黑暗、脱屑、浮肿、身体瘦弱、倦怠乏力、食欲不振、腰膝酸软等症。