生理周期多少天算正常？吃点甜不痛经吗？

“月经周期”这个词让很多人以为生理期应该像上了闹钟一样准时，提前或者错后总会让人焦虑自己不正常。那么，到底怎样才算正常？

生理周期多少天算正常？

从某次月经的第一天到下一次月经第一天的时间，叫做生理周期。医生的论述常常把生理期默认为28天，这仅仅是一个平均数值。女性的生理周期各不相同，有些人可能是24天，有些人可能是34天，也可能每个月都不太一样。

以28天的周期为例，大约在第14天，成熟的卵子会脱离卵巢，称为排卵。排出的卵子沿输卵管进入子宫。如果这一过程中这枚卵子没有遇到精子被受精，大约两周后，它将随着子宫内膜被排出体外，这就是月经。整个过程不断循环，即为“周期”。

这个过程听上去简单而有条理，不过女人的身体并不是精确地执行这一日程。月经错后、提前或者周期不规律并非罕事。疾病、体重的急速变化或者压力，都可能影响大脑相关区域，让月经的日期变得捉摸不定。

正常的生理周期不一定规律

一些人的月经来潮像上了发条一样准，另一些人则每个月间隔稍有波动，而当面对紧张的工作或压力时，可能还会偶尔跳过或者增加一次来潮。当你外出旅行或者生活节奏发生重大改变时，月经也会提前或推迟。这些都非常正常。

每次月经来潮持续时间的差异也是正常的。有些时候一次月经只出血两天，有时却会持续一星期。这是因为每个周期身体产生的激素水平可能不同，而这会影响经血的量和持续时间。

如何预知“大姨妈”造访？

如果月经周期不规律，怎么才能提前预知呢？你可以关注一下身体变化的信号，比如：后背僵硬或痉挛、疼痛；乳房胀大或酸痛；头痛；痘痘爆发；睡眠模式打乱，嗜睡；情绪不稳定；眼睛浮肿。

如果你的月经周期不规律，最好在书包、办公桌里常备卫生巾或者棉条，以备不时之需。

哪些情况该看医生？

如果你有性生活，而月经没有按时来，可以去看医生，这可能是怀孕的征兆。如果你一次月经来潮超过7天、量过大、每个周期小于21天或多于45天、伴有严重痉挛或痛经，或两次月经期之间有出血，也应该去看医生。每位女性平均每次的月经量为20～100毫升。如果你每天要用10多片卫生棉，恨不得每一小时就得换一次，那么你的月经量就是过多了，赶紧看医生吧。

结论： 生理周期会因很多因素而发生改变，如压力太大、过度减肥或剧烈运动等，因此经期错后、提前几天或者周期不规律都不能算不正常，不用过分紧张。

吃点甜，不痛经？

有人说，经期吃巧克力或其他甜食会引起痛经，让人心情烦躁；反对派则说，它们可以缓解痛经和经前期综合征，让心情变好——我们究竟该信谁？