女性经期痛经的预防及其护理

痛经指的是女性在经期前后及过程中腹部出现和行经有关联的疼痛，症状明显的话可影响女性正常的生活与工作。有调查数据显示，女性中存在痛经症状者占48.1%，其中有9.8%的痛经患者在经期需要借助药物并卧床休息以缓解疼痛，并且在调查中发现有过痛经经历的女性占81.2%。所以，对痛经的女性来说，预防与护理工作非常必要。

1、一般预防与护理

一般预防与护理涵盖三个内容：饮食习惯、体育锻炼、精神心理。笔者将对其做详细论述。

第一，饮食习惯。由于女性经期痛经与饮食习惯有一定关系，因此，在预防及护理痛经的过程中，应合理调整饮食习惯，以提高预防与护理的效果。具有痛经习惯的女性，在日常生活中应适当吃一些含有高碳水化合物及维生素E的食品。

第二，体育锻炼。对月经量较少的女性来讲，适当参加体育锻炼，可加快子宫内膜的剥落速度，有助于经期健康；可缓解痛经病人子宫发生痉挛的程度，有助于提高痛经的治疗效果。但是，在行经期间的参加体育运动也有讲究，一般情况下适宜参加慢跑、打拳、体操、乒乓球等项目，并且还应适当缩短运动时间，减少运动量，通常以感到疲劳为最佳强度。

第三，精神心理。由于痛经患者的体质、精神状态、个体痛域等各不相同，因此疼痛程度也有很大差异。针对原发性病人来讲，其应先摆脱心理负担，在治疗过程中，医护人员应给予其疏导与心理安慰，缓解病人的焦虑与抑郁症状，加大卫生宣传力度，让年轻病人了解更多的心理卫生信息。针对疼痛程度轻微的病人来说，在经期应尽量卧床休息，并在小腹位置放置暖水袋，确保子宫肌肉处于松弛状态。特别是对青少年女性来说，其身体正在快速发育之中，常常因为精神压力大、学习负担重等原因，导致情绪不稳定、精神不集中，这就是因其子宫收缩始终处于不协调状态的原因。

2、理疗

在预防与护理女性经期痛经方面，可使用的理疗方法有很多种，针对不同的痛经人群及症状应选用与之相对应的理疗方法。①推拿按摩。护理人员可用双手掌的根部揉搓患者腰部，用拇指依次按压病人的关元、肾俞、肝俞等穴位数秒钟，接着揉按患者的命门等穴位，一直按压到患者腹部微微发热，然后再按揉患者的三阴交、太溪等穴位。②激光照射穴位。需要用激光照射的穴位有子宫穴、三阴交穴等，照射时间为每个穴位4分钟左右。从月经中期开始照射，每两天照射一次，一个疗程为5次。③电热神经法。使用电热刺激神经时，每次时间为25分钟左右，每天2次左右，累计10次为一个疗程。④灌洗阴道。针对已婚的痛经女性来说，可使用热水灌洗阴道。