产后瘦身吃什么好产后瘦身食谱推荐(第2页)_产后恢复

产后瘦身吃什么好产后瘦身食谱推荐

2016-12-21 14:26:48 出处：乖乖网作者：猫咪

产后减肥食谱

1．小水产品

虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高，但脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的，是理想的减肥食物。尤其是北极虾，蛋白质含量高，肉质细嫩，脂肪含量低，且多为不饱和脂肪，很好消化。当然，三文鱼也不错。

2．兔肉

兔肉可是当之无愧的瘦身食物。4两兔肉的脂肪含量还不及1两猪肉，兔肉纤维里还含有促进脂肪利用的肉碱。建议每隔一天以兔肉作为正餐的肉食，每餐100-150克。

3．乌鸡

乌鸡是女人一生饮食伴侣。中医说其补益气血，喝乌鸡汤利乳，也利于减肥，因其低脂高蛋白，并富含铁质。

另外，像粗粮和水果对产后妈妈来说也是很有必要的。赤豆糙米，柚子苹果都是减肥的好食物，妈妈们可以根据自己的喜好来选择。

麦面黄瓜卷

材料：黄瓜、荞麦面、寿司醋、酱油、麻油、葱花。

做法：

1．黄瓜去皮切段。

2．将黄瓜的中间掏空。

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