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老公极力劝老婆剖腹产 理由竟是...

2016-10-19 13:42:26 出处:乖乖网 作者:猫咪 顺产与剖腹产

生殖系统疾病

有的妈妈因分娩时外阴、阴道撕裂留下疤痕,使阴部的性敏感性降低,或阴道狭小性交时引起疼痛;有的因产后并发子宫内膜异位症或慢性盆腔炎,出现性交不适;也有的女性因患有滴虫性、霉菌性阴道炎,白带增多、外阴瘙痒、烧灼疼痛等,都会不同程度地使性欲受到压抑。

自然分娩时,可能会对盆底肌肉造成一些拉伤,但一段时间后肌肉组织就能复原。而且现在很多自然分娩使用侧切缝合,对阴道的影响越来越小,新妈妈在产后多加锻炼,很快就能恢复。

盆底肌肉收缩锻炼法

锻炼时间:从每天五次,每次重复五到十遍开始,渐渐增加到每次二十遍,最好一直坚持锻炼。

1. 缓慢收缩:吸气,然后在呼气过程中紧闭肛门,就像你正在制止排便。同时,紧闭尿道口,感觉像憋尿。活动阴道周围的肌肉,一松一紧,一张一弛。想象电梯正在上升,一楼、二楼、三楼……当你感觉到达顶层时,屏气,保持尿道口、阴道口、肛门同时紧缩。坚持数分钟,然后缓慢放松,千万不要一下子松懈下来。放松臀部和大腿,将注意力集中在尿道口,而不是肛门部。缓慢收缩动作可以锻炼肌肉的耐力。

2. 迅速收缩:如果你已经感觉到盆底肌在渐渐强壮起来,继续重复以上的锻炼。可以提高收缩的速度。迅速收缩动作可以加强对盆底肌的控制能力。

3. 缩肛:锻炼肛门括约肌,同时也加强整个骨盆底。想象你正在竭力制止肛门排气。确保锻炼时松弛阴部肌肉。

4. 让脐部紧贴脊背:这节操可以锻炼深横肌,应该结合盆底锻炼操,这样才能让所有的肌肉都活动起来。你在站着或坐着时都可以做这节操。一只手放在腹部,另一只放在乳房下方,用腹部吸气,想象一只气球慢慢充气过程。然后呼气,同时紧吸脐部。你也可以在吸气时挺起你的乳房,呼气时握紧乳房。吸气一秒钟,缓缓放气,再吸气,再呼出……保持盆底松弛。

5. 松弛骨盆底部:再次想象你正在电梯里,想象电梯从一楼到地下室,试着松弛下颌骨,感觉下巴自然下垂,嘴巴自然张开,然后轻轻收缩所有肌肉,电梯回升,结束锻炼。

小编关爱:产后阴道是否松弛与分娩方式无关,关键在于产后修复。虽然自然生产时产道会扩张,但经过日常的锻炼,是可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复的。另外,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。一般产后2-3个月即可恢复阴道弹性。所以,准妈妈不必担心顺产对产后性生活造成影响。

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