剖腹产后便秘的原因 产后便秘吃什么

有不少妈妈在剖腹产后都饱受过便秘的折磨，那么，剖腹产后便秘怎么办？

引起剖腹产后便秘的原因：

1. 准妈妈在产褥期时，胃肠功能减弱，肠道蠕动缓慢，从而导致肠道内食物残渣等在肠内停留时间过长，水分吸收被重复吸收后，造成大便干结。

小编说说：每天养成排便的习惯，最好是固定时间起来排便。这样的习惯，慢慢就可以养成了。一般早上起床后，或者早餐后会有便意，建议抓住那一点的便意排便。

2. 准妈妈在生产过程中，腹部过度膨胀，导致腹部的肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。

小编说说：建议做一些适当的运动，比如，站立时加紧臀部，使用胸式呼吸，锻炼肌肉。另外，如果准妈妈条件允许的话，在产后25天，可以在床上练习平板支撑，但不要支撑太长的时间，以免伤口裂开。

3. 准妈妈在产后身体虚弱无力，从而引起排便力量减弱。

小编说说：这样的产妇，建议多吃粗粮、蔬菜、水果等粗纤维食品，易于消化，并早下床活动。

凯格尔运动

凯格尔运动是有效的提肛运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，都能轻松操作。

凯格尔运动主要锻炼提肛肌（一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放），正常顺产者从分娩第2天开始。　

凯格尔运动具体操作如下：　

1. 仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。

2. 收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

3. 持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。