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产后前三周应该怎么吃

2016-05-12 13:59:41 出处:乖乖网 作者:猫咪 月子餐
标签: 月子餐    产后饮食    产妇饮食   

近年来,准妈妈对产后自身调理日益关注,健康饮食就尤为重要,不管是顺产还是剖宫产,经历过分娩后的新妈妈们急需补充能量。营养专家表示,新妈妈产后膳食补充营养有很多讲究,比如分娩后头三天,不建议进食炖汤,同时专家建议,不同分娩方式在饮食上也有不同的注意事项。重点是产褥期的饮食不能随意,产后调理要吃对月子餐。

人,室内,30岁到34岁,人的脸部,快乐_482913105_Closeup of mother and baby_创意图片_Getty Images China

产后前三周,饮食重点不同,该怎么吃看过来

产后第一周:开胃补水

产妇刚分娩不久,身体比较虚弱,口渴较明显。胃口也不佳,此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果,故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则。食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳,形式以流质或半流质为主。

食谱:鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。

提醒:分娩后头三天,不要急于进食炖汤类食物,饭菜忌太油腻。此外,不建议喝茶。

产后第二周:补血调气

产妇经过一段时间的调理,伤口基本愈合,胃口也有明显好转,可以多吃富含铁质的补血食物,如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等,应在食物多样化的基础上选用,不宜偏食。

食谱:木耳肉片、麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等。若能加入少许枸杞、山药、茯苓等,效果更佳。

提醒:产妇保质保量吃好早餐,适量吃咸,不要喝麦乳精,需要药膳滋补者,应接受专业人士的指导。

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