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月子饮食的六个误区

2016-02-20 14:40:40 出处:乖乖网 作者:猫咪 坐月子注意事项

月子饮食最好不放盐

新妈妈饮食不加盐,出于两个担心:一是担心盐吃多了影响乳汁分泌,二是担心排水不畅——,由于产后体内有大量水分需要排出,过多的盐分会使水分潴留体内,出现水肿。

但实际上,乳汁分泌主要依靠分娩时的宫缩刺激以及产后泌乳素的作用,跟吃盐多少没什么关系。怀孕期间,准妈妈体内都有不同程度的水钠滞留,产后这些液体会随着汗液、尿液大量排出。如果产后饮食过于清淡,甚至无盐的话,新妈妈容易发生低钠血症,出现头晕、眼花、乏力等症状,而且月子期间吃没有味道的菜肴,也会影响新妈妈的食欲和心情。

月子里饮食宜略清淡。不必忌盐,但也不能过多食盐,如果新妈妈每天的盐量摄入的盐量过多,就会加重肾脏的负担,对肾不利,会使血压升高。此外,乳汁中钠含量超标也会增加婴儿的肾脏负担。

新妈妈要多喝红糖水、多吃鸡蛋

月子里多喝红糖水、多吃鸡蛋是流传已久的老习惯了。到底这个习俗到底科不科学呢?

新妈妈在分娩的过程中要耗费大量的体力和精力,失血较多,哺乳又需要耗费大量的能量,适当喝一些红糖水是可取的,但也要适度。中医认为红糖能健脾暖胃,有活血化瘀的作用,长时间服用会使恶露淋漓不净。而且红糖能量很高,大量食用红糖,不利于新妈妈体重恢复。因此,新妈妈产后喝红糖水的时间,以产后7~10天为宜。

鸡蛋营养丰富,能帮助新妈妈很好地滋补身体,但并非吃得越多越好。鸡蛋胆固醇很高,摄入太多会有不利影响,因此,新妈妈每天吃鸡蛋以不超过2个为宜。

每种食物所含的营养成分是不同的,挑食、偏食等不良饮食习惯在月子里都要改掉,每天的食物品种要丰富,荤菜素菜搭配着吃,同时也吃些粗粮、杂粮,这对预防便秘有好处。

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