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产后妈咪冬季坐月子的重点

2016-01-14 17:14:32 出处:乖乖网 作者:猫咪 坐月子注意事项
标签: 坐月子注意事项    坐月子    月子    月子护理   

“坐月子”是民间俗称,即医学上指的产褥期。通常,产后的六周,也就是胎儿娩出后的42天之内是坐月子的时间。此阶段的饮食起居对产妇来说非常重要,若调养得当,则恢复较快,反之则恢复较慢,甚至患上月子病。专家指出,在寒冷的冬季坐月子更多讲究,要格外的注意防风,不能感染风寒,否则对产妇的身体有很大的影响。

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1、注意保暖

在冬季,“坐月子”的重点是要保暖,不注意保暖,可能会落下月子病,生完孩子,产妇的身体较虚,本身就怕冷,在冬季坐月子更要注意防风寒。如果房间没有暖气,产妇宜戴帽子,预防头风。

在南方,屋内屋外都一样冷,在没有暖气的情况下,要屋子里暖和,最好开暖空调和电暖气等。当然,也不要令室内太干燥,空气湿度也应适宜。一般来说,室内湿度以55%-65%为宜。较为便捷的增湿方法是使用加湿器,或在室内放一盆水。

冬季天气寒冷,产妇若穿太多衣服,喂奶时则很麻烦,所以有的产妇索性穿衬衣或披着被子喂奶,这样很容易使肩关节受凉。建议冬季坐月子的妈妈穿开身的衣衫,并选用哺乳胸罩,尽量不让胸背受凉。

2、忌大热食物

坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝汤水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足,常喝鲫鱼汤、猪脚花生汤等营养丰富又有助下奶的汤水,宝宝的“粮仓”就不会断货。

产后失血伤津,冬季又多阴虚内热,所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃。

值得注意的是,产妇体内钙的流失量较大,哺乳期每天分泌约700毫升的乳汁,平均每天丢失钙约300毫克。如果产后妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低,出现骨质疏松的症状,如小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动、倦怠乏力等。

此外,妈妈缺钙会减少母乳喂养婴儿钙的摄取,影响宝宝牙齿、头发和骨骼的正常发育。所以,产妇一定要注意补钙。在中午和午后无风时可适当开窗晒晒太阳。多吃含钙高的食物,比如芝麻酱、鱼类和骨头汤、牛奶等。产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。

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