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史上最全坐月子攻略!产后30天身心调养手册

2016-02-16 18:04:03 出处:乖乖网 作者:猫咪 坐月子注意事项

十、破解禁忌:坐月子不墨守成规现代观念

坐月子是古老传统,虽然被现代价值观赋予了新义,而有所改良并日渐专业化,提升了产后妇女与宝宝的身心健康。却也有一些传统做法仍被长辈奉行不渝,不免让产妇与长辈经常出现歧见,就让专家告诉你怎么办?

家庭,床,躺,触摸,趴着_368d78752_妈妈和宝宝_创意图片_Getty Images China

传统是这样

有趣的是,即使在设备齐全、装潢雅致的产后护理之家,依然有一些产妇谨守坐月子的传统,如不洗头发、不洗澡、不喝开水,理由是“长辈有交代”。但这样遵循古法是对的吗?还有少用眼睛、不宜有过度的情绪反应,尽量多躺着休息,也是一般人认为月子期间应遵守的生活细节,真是如此吗?

CHECK POINT

1确认身体不会直接被风吹袭。

2要喝煮过的水,避免饮用冰水。

3光线充足下用眼,30分钟要休息。

4彻底休息几天后可慢慢活动筋骨。

月子期不能喝水?改喝米酒水?

坊间有这么一说,产后喝多白开水会使身体的水分不易代谢,而造成脂肪堆积,甚至自此拥有肥胖身材而不易瘦下来,但专家指出,通常是特定体质者,如肾脏病、高血压、严重水肿等,才会限制产妇喝水。

事实上,月子期间所饮用的汤汁、药液、茶饮与米酒水,都与水一样,进入人体后,其吸收或代谢路径并未有异,既然如此,并无限水的必要性。要喝煮过的水,并且不要喝冰水。至于一般人认为改喝酒精浓度为1%的“米酒水”,主要是“用来煮食物的水”,也可单独喝,端视产妇对酒精的耐受力而定。

坐月子一定要吃麻油鸡吗?麻油在中医属于温润的食材,对于产后身体的修复与乳汁营养成分的提升有正面作用。但麻油炒过后会变得较为燥热,初期以不炒或用苦茶油替代为原则,且应视产妇伤口复原状况,再决定是否食用爆炒过的麻油,自然产的产妇于产后10天再开始吃炒麻油,剖宫产者则宜等待两周之后再食用。

应该这样做

以现代人眼光来看传统月子期间的一些生活细节,可能让人觉得是无稽之谈。月子期不洗澡或不洗头,源自中医认为,在月子期间,人体一旦感受风邪,非但月子坐不好,体力难以恢复,这些病痛更将终身迁延难愈(俗称月内风),但现在有吹风机或暖器用品,只要在密闭空间内尽速擦干身体与头发或立即更换衣物,切勿湿湿地吹到风即可,不过为避免造成恶露排不干净,建议月子初期应尽量避免或晚点再开始洗头。产妇平常可穿着薄长袖以保护关节,头部则避免被风直接吹袭;若有发汗,更应随时以毛巾擦干身体,以减少得到“月内风”的概率。

说到不用眼,在光线充足的条件下,不要阅读过久或看太小的字(如报纸内文)。至于看电视或计算机,则应选择画面稳定的显示器,每次不要超过30分钟为宜。

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