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好的妈妈要学会享受完美的自己

2015-07-01 13:25:43 出处:乖乖网 作者:阿兜 产后减肥

墨丹的儿子两岁了,可她看上去—点儿也不像个妈妈。皮肤白皙,几乎没什么细纹;身材高挑,腹部没有一丁点赘肉。她是怎么做到的呢?

减肥秘诀:断食、平板支撑、不吃猪肉

减肥,断食28天是第一步,断食后每日柠檬水不离手地喝。柠檬水不仅能继续促进减肥的效果,还能美白,淡化产后斑。还可以配合喝点白茶,效果更好,能促进脂肪代谢和肠道的排油。

好的妈妈要学会享受完美的自己

每天坚持做平板支撑。如果能坚持照做,一个月后,腹部减肥后松弛下来的肚皮收紧效果明显。

减肥期间坚决不吃猪肉。猪肉的脂肪含量太高,最好改为食用牛肉和高蛋白低脂肪的鱼、虾等。鸡鸭多年来都很少吃了,激素太高。而且猪肉性属小寒,其实非常不适于女性的体质,而牛肉是性温的。

保养方法:晚餐只喝汤,22点上床睡觉,卧室不放太多电子设备。

早餐要足够营养,但坚决避免摄入脂肪。中午少吃主食或者不吃,多吃青菜和鱼虾,晚餐除了汤坚决不吃别的,而汤一定要清淡,不要喝肉汤。汤的选择因人而异,建议每个人在减肥前先去找个好中医看看自己的体质。例如要排湿毒,薏米每日是必备的,秋季“红豆薏米汤”是首选。还有就是香菇豆腐汤、海带莲藕瘦肉汤、木耳蛋花汤、鲫鱼汤等等,根据体质不同,可以加当归、枸杞等。

睡眠也很重要,晚上10点必须上床睡觉。晚上10点后,就是身体各个脏器排毒的时间了,长期熬夜晚睡,导致毒素无法排出体外,不仅有言健康,还不利于减肥!

卧室不要放太多电子设备,脏衣物、床品、窗帘要勤更换勤晒太阳。电子设备处于长期通电的状态下,对健康非常不利。还有卧室里不要堆放脏衣物,床品和窗帘等都要勤洗勤换,否则隐藏其中的螨虫、细菌对身体和肌肤都不好。

保养品尽量选择纯天然的,主要是清理毛孔要彻底,让皮肤畅快呼吸,才能从外部更好地吸收。怀孕和哺乳期间一直用fancl,现在用的“后”的全套护肤。其实对于我来说,没觉得日常保养品有什么太大的区别,除了洗面奶清洁彻底比较重要,就是面膜了。面膜一定要长期、不断地使用,坐月子的时候基本天天都在用,产后的斑纹基本没有。

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