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如何科学坐月子,坐月子的这些说法你听过吗?

2015-04-15 17:34:24 出处:乖乖网 作者:慧琳 如何科学坐月子
标签: 如何科学坐月子    坐月子    月子    月子护理   

“我认为坐不坐月子,怎么坐月子,要根据自己实际的身体状况。对我来讲,太传统和太西化都不行。”月子应该怎么坐,如何坐月子才是最健康的坐法?本期,乖乖网搜集了一些关于坐月子中会遇到的问题,希望给将坐月子的妈妈们提供一些帮助。

坐月子

不能光脚、不能穿凉鞋

事实:其实,光脚,穿凉鞋、穿拖鞋,在夏天这是很正常的事情,还有人冬天里也不怕冷,光脚呢!这是个人习惯,与产后的状态毫不相干!孕期由于激素的影响,全身的韧带都会变得松弛,这些同样需要在产后通过合理的饮食和适当的锻炼进行恢复。产后如果出现脚跟痛,除了和产后的饮食与锻炼有关,就是与孕期和产后缺钙大大地相关啦。

多喝汤,汤比肉有营养

事实:一般情况下,除非经过特殊加工,否则汤中肉的营养还是要比汤本身的营养高得多。产妇在自己身体恢复的同时还要哺育宝宝,所以,要多吃高营养、高热量、易消化的食物,还要补充足够的水分。喝汤只能补充极少量的蛋白质,更多地是补充了水分还有多余的油脂,这可是造成肥胖的诱因呀!

要卧床,不能走动

事实:产后一直卧床,不下地活动带来的后果——肥胖已经是次要的了,更严重的会是:尿储留、便秘、下肢静脉血栓、产后尿失禁、盆腔炎、子宫脱垂……

正常情况下,产妇在产褥期适当的运动有利于产后恢复。经阴道自然生产的产妇,在产后 6~12 小时就可以起床做轻微的活动。产程时间短,体力消耗少的,根据 自己的体 力,还可以更早 下床活动。不过,一般产后两小时内应该卧床休息,同时要注意观察阴道出血情况。产 后第二天就可以在室内随 意走动,而且可以开始进行产后体操的主动锻炼 。这样有助于产妇 体力恢复,促进排尿、排便,促进恶露排出,减少静脉血栓形成以及盆底和腹部 、腰部肌肉张力的恢复。

剖宫产分娩的产妇 ,在手术后第一天就可以下床做轻微活动,每天逐渐增加活动 量,到产后 7~10 天也可以开始做产后体操。

如果是有妊娠高血压综合症和心脏病等严重合并症的产妇,产后开始活动的时间和强度就要严格遵医嘱了。

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