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冬季产后妈咪水肿该如何减肥?

2015-02-04 11:35:30 出处:乖乖网 作者:杨珂 产后恢复

预防水肿方法

1.作息有序

2.忌饮寒食冷

3.多做运动锻炼

4.少食过咸和过甜食物

5.多食用蒜及姜等天然热性食材,促进水分代谢

OL简易D.I.Y去水肿饮料!

红豆生姜陈皮水

功效:健脾养胃,利水除湿。

材料:红豆2两、生姜3片、陈皮2钱。

做法:

1.把红豆洗净,浸泡2小时。

2.煲内加1,500ml水。

3.大火煲滚后,加入红豆、生姜及陈皮。

4.再煲滚转中小火,煲约30分钟即可。

只喝红豆水(不吃红豆),因为红豆能去水的成分是在豆皮而不在豆肉,如果吃了豆肉,又或是被煮烂的红豆将淀粉释放到水里,利水效果就会大打折扣。

PartB 女刊特别推荐去水肿特效食物!

燕麦粥

燕麦粥是去水肿的首选食物。燕麦含丰富的纤维素,可以增加饱腹感并降低血脂和胆固醇,更有去水肿功效。

选择天然燕麦或快熟燕麦,混合适量的水煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以与昆布搭配,加强排水和减肥作用。

高纤维花椰菜

如果想要消除下身的水肿症状,那么就应给身体补充维他命C、E、铁和钼等营养元素。维他命C有利毛细血管的健康,可减轻水肿症状,而维他命E则可以促进身体的新陈代谢,提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌,有利消除身体水肿,铁、钼元素对于消除水肿也有好处,这些营养元素可以在花椰菜中找到。另外食用花椰菜还可以有助排便。

花椰菜的烹调法很简单,只需将一棵花椰菜或者是半颗洗净切好之后,用沸水烫熟,然后加适量的蒜蓉及柠檬汁与黑胡椒调味即可,于每次在正餐之前食用。食用花椰菜时,还可配搭蛋类、肉类的食物一起进食,可增强消除水肿的功效。

黑咖啡

如果你不抗拒喝咖啡,不妨喝杯黑咖啡吧!黑咖啡去水肿速度颇快,而且热量很低。女明星都用黑咖啡消水肿的例子不少。

喝黑咖啡尽量不能空腹,也不能在晚上喝,否则会影响睡眠。

Plus!专家提醒!

番茄、芹菜、香蕉、菠菜、坚果、芝麻、蘑菇等都是不错的消水肿食物。另外可以多吃维他命E和B来促进新陈代谢,让体内的水分排出去。同时在饮食上,也要避免重口味,要多吃清淡的食物,少放食盐等调味料。

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