3岁宝宝饮食原则 三岁宝宝食谱推荐

3岁宝宝食谱

一、果仁粥

原料：所需要的原料有大米，花生以及核桃仁。

做法

大米、花生洗净剁碎，放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。

注意

花生、核桃仁尽量剁碎并煮软，以免宝宝发生呛咳。

二、海鲜鸡蛋羹

原料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋。

做法

1.首先将虾米切碎，用黄酒侵泡十分钟。

2.花蛤洗净，用开水烫使其打开。

3.鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。

三、萝卜番茄汤

食谱原料：胡萝卜，西红柿，鸡蛋，姜丝，葱末，花生油，盐，味精，白糖。

制作方法

1.胡萝卜、西红柿去皮切厚片。

2.热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。

健康提示：此汤含锌量约35.55毫克。西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品；对儿童疳积、缺锌性侏儒解毒有一定疗效。