小孩补钙补多少 宝宝补钙吃什么好

牛奶是钙质的重要来源

对于2岁的宝宝，正常情况下每天需要喝500ml的牛奶来保证所需的钙质。尽管你也知道牛奶是补钙的一种重要方式，但是你如何确定每天给宝宝所补充的钙是否足够呢？如果每天选择三种产品给宝宝补钙，建议给宝宝吃软干酪、瑞士式干酪尤其是酸奶。这些都富含大量的益生菌，能够增强人体的免疫力。给宝宝精心准备一些低脂甚至半脱脂的甜品。相反，奶酪对于宝宝来说太咸了，必须少量地给宝宝吃。

孩子补钙 7大钙源及美食推荐

外国1-3岁宝宝补钙吃什么

在海外，医生主要建议从平时的饮食上来补充钙源。日本人以长寿著称，尽管日本人对牛奶的摄取量没有西方人多，但日本孩子通过藻与小鱼类食物，例如：吻仔鱼、金钩虾、条仔鱼、小鱼干、或鱼罐头中的沙丁鱼等，仍旧能获得足够的钙质。此外，日本味噌汤中的豆腐、小鱼干与海带都含有丰富的钙质，可谓是十足的“长寿汤”。

美国孩子通常吃牛奶、奶酪、酸奶、饼干、海鱼来进行补钙。另外，含钙的咀嚼片在美国也十分普及，小孩子也乐于喜欢和接受。这些食物里面不仅含有大量的钙，同时这些食物又容易被小孩子们喜欢和接受。比如说牛奶，美国儿科协会(AAP)建议一岁之后的宝宝就可以喝全脂牛奶，二两岁之后呢建议给孩子喝脂肪占牛奶重量2%或1%的降脂牛奶。