帮宝宝远离便秘的饮食方案

吃些滋阴润燥的食物

秋冬季气候干燥经常导致宝宝上火，便秘也容易找上门。因此，饮食宜清淡，要少给宝宝吃胡椒、咖喱、花椒、生姜、葱、蒜等辛辣以及油炸的食物，可适当吃些润燥的食物，如西瓜、香瓜、哈密瓜、梨、百合、银耳、藕等，以消除体内的燥热，预防便秘的发生。

对缓解宝宝便秘最有帮助的N种食物

香蕉 香蕉是润肠、滑肠的，会起到加快消化的作用，增加胃肠蠕动，可预防和缓解便秘。但宝宝吃香蕉一天最好不要超过1根，否则性寒伤肠胃。

苹果 含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和粗纤维等，可调节肠胃功能，改善便秘，空腹吃苹果，预防和治疗便秘效果更佳。

猕猴桃 猕猴桃是营养非常丰富的水果，不仅富含维生素C，还富膳食纤维、寡糖和蛋白质分解酵素，猕猴桃果实中的小籽能刺激肠道，预防便秘效果一流，建议早晨空腹给宝宝吃。

红薯、紫薯 红薯和紫薯中都含有大量的膳食纤维，有助于促进宝宝的肠道蠕动，因此妈妈们可以将红薯、紫薯煮熟，宝宝若刚吃辅食，可捣碎成泥给宝宝吃，能促进宝宝消化，预防和缓解便秘症状。

雪梨 雪梨汁多爽脆，香甜怡人，可以清热润燥、生津止渴，同时也有预防便秘的作用，尤其适合秋冬季吃，但不建议给宝宝直接吃生梨，可用冰糖炖雪梨，这有助于清热解火，而且有助于补水，缓解便秘。但注意不要喝太多，因为梨水较甜，一天喝一两次就好。

芹菜 芹菜中所含粗纤维较多，能增强肠蠕动，有利于预防和缓解便秘症状。对于还不能直接吃芹菜的宝宝，可打成芹菜汁。

火龙果 火龙果中含有丰富的膳食纤维以及维生素C，水龙果中的黑色小籽可刺激肠道，帮助消化，防止便秘。