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如何让宝宝睡的好?提高宝宝睡眠质量的方法

2016-02-13 20:41:37 出处:乖乖网 作者:猫咪 婴儿睡眠

凡是能让宝宝感到安全和安慰的事情,都可以包括在他的睡前程序中。不过为了达到最佳效果,宝宝的睡前程序应该简单,并且每晚都要按照同样的顺序坚持执行。小编总结9大招经过实践证明的、最有效的睡前程序,相信你从中会找到最适合你和宝宝的方法,不妨来试试吧!

人,四分之三身长,室内,棕色头发,躺_168762592_Sleeping baby_创意图片_Getty Images China

1. 释放宝宝能量

有时候,在宝宝准备安静下来睡觉前,让他把自己积蓄了一天的能量释放出来是有好处的。抱着他、跟着他喜欢听的歌跳个舞、让他坐你肩膀上骑“大马”,或者如果他愿意,你也可以让他在弹乐椅上玩一会儿。

当然了,这种激烈的玩耍应该安排在睡前程序的最前面来进行,而且之后你要让他做一些更为安静的事情,比如洗个澡,读个故事等等。

2. 给宝宝洗个舒服的温水澡

在很多家庭,洗个舒服的温水澡都是最受宝宝欢迎的睡前程序。让宝宝暖暖和和、干干净净地,他会更愿意去睡觉。此外,洗澡也能让爸爸有机会和宝宝一起享受一段难得的亲子时光,这一点在纯母乳喂养阶段显得尤为重要,毕竟爸爸在宝宝吃饭方面帮不了什么大忙。

如果洗澡让宝宝太兴奋,或者他不喜欢洗澡,那也没关系,把洗澡从睡前程序中排除好了。毕竟,这么大的宝宝也用不着天天洗澡,每周洗一两次就够了。

3. 睡前帮宝宝洗漱

宝宝的睡前程序可以包括洗脸洗手、擦洗牙龈或刷牙、换尿布、穿睡衣等。早早地让宝宝养成刷牙的习惯非常重要,这样他以后就不会抗拒刷牙了。

4. 和宝宝玩个安静的游戏

在客厅或宝宝房间的地板上和他一起玩一个安静的游戏,会让宝宝感觉开心高兴。你们可以玩一小会儿手偶或者一起搭几块积木。总之,只要能让宝宝高兴,但又不至于让他太兴奋的事情,都可以做。

5. 对宝宝说“晚安”

很多宝宝都喜欢让大人抱着满屋子转着和自己喜欢的玩具、家人或其他物品说晚安,有些宝宝不仅每天坚持说晚安,第二天早晨起来也会主动去问好。

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