孕妈咪睡不好 五种因素在作怪

找原因：均衡的饮食对人体健康十分重要，但有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，变得偏食，而且吃无定时，有时在睡前还要加“爱心餐”。然而身体未必适应这种改变，饮食上的偏好不能满足身体营养的需求，也会影响睡眠的质量。

有方法：必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的激素分泌，造成很多身体不适的症状。最好在入睡前3个小时吃东西，而不是到临睡觉前，而且要留心 “助眠食品”不要太冷、太甜。

提问题：欣妮：我怀孕36周了，这一个月都睡不着啊，宫高才29，腹围才85呢。天天晚上做梦，一个小时醒一次，又老跑厕所，这是怎么啦?

找原因：怀孕妇女常有尿频的体验，许多人也习以为常。根据统计，怀孕初期可能有50%的孕妇有尿频的问题，但是到了妊娠后期，又将近80%的孕妇为尿频所困扰。而且不只是白天，连晚上也会起床跑厕所。

因为子宫压迫到膀胱，使得如厕的次数增加。这是主要原因。

心理因素。如有些人比较容易紧张，往往要常跑厕所才能缓解部分压力。

身体炎症。可能因为病菌感染引起膀胱尿道炎，造成尿频。许多孕妇发现自己有分泌物增加或尿频，以为是正常现象未加处理，或是因为担心吃药会影响胎儿健康而拒绝看病，最后却可能造成流产的悲剧。

看来大家在怀宝宝期间的饮食和休息都是十分重要的，如果在饮食上出现问题，不能吃的东西坚决不吃，不然，不但会影响宝宝的健康，也会对自己的精神方面有很大的不利，另外，心情要放轻松，不要过于紧张，好好的睡觉当一个放心的好妈妈吧!