孕妇吃零食好吗 孕期不能吃什么零食

我们都知道，零食很受欢迎的一种食品，它的种类，味道多样，深受人们的欢迎，很多人都会喜欢吃零食。那么孕妇吃零食好吗？

在怀孕初期进食不多的情况，适量的吃零食可以提供孕妈妈和胎儿所需要的营养和能量。那么孕妇吃什么零食比较好？下面让我们具体来看看吧！

孕期吃零食好吗

在怀孕初期进食不多的情况，适量的吃零食可以提供孕妈妈和胎儿所需要的营养和能量。

妊娠中晚期所需的营养和热量，仅从一日三餐中获取显然是不能满足机体需要的，选择健康有益的零食有助于孕妈妈和胎儿的营养需求。

孕期吃什么零食好

水果

水果是最理性，最健康的零食，许多水果都能提供维生素，矿物质等营养物质，所含脂肪不多，热量也少，而且这些食物含有较多的纤维素和液体，是孕期不可缺少的营养。

孕期易多吃的水果：哈密瓜，草莓，柑橘，猕猴桃，西瓜等。

含碳水化合物的食物

含碳水化合物的食物也是孕期不可缺的小零食，如全麦饼干，麦片等，这些食物能够提供热量，而且脂肪低，含纤维多，可以起到饱腹感，也不必担心摄入过多会导致体重增加。

坚果类食物

花生：孕期适量吃花生有助于预防产后缺乳，花生中铁含量丰富，还是孕妈妈防治再生障碍性贫血的最佳选择。

葵花籽： 葵花籽富含亚油酸和大量维生素E，有助于促进胎儿血管生长和发育，还有增强孕酮的作用，有助安胎；此外，葵花籽含有丰富的镁，有助于稳定血液和神经系统；葵花籽还是含叶酸丰富的食物，叶酸是胎儿早期神经发育必须的营养物质。