返回首页  |  加入收藏  | 
你所在的位置:乖乖网 > 孕期 > 健康保健 > 这些准妈妈易血糖高 妊娠期控制血糖的7个建议

这些准妈妈易血糖高 妊娠期控制血糖的7个建议

2016-06-17 11:11:48 出处:乖乖网 作者:猫咪 妊娠期糖尿病
标签: 妊娠期糖尿病    孕妇血糖高   

妊娠期控制血糖的7个建议

虽然妊娠糖尿病的危害不小,但也无须担心,因为大多数患有妊娠期糖尿病的准妈妈都能生出正常、健康的宝宝。饮食控制是妊娠期糖尿病最主要、最基本的治疗方法,只要管好嘴,大约85%的准妈妈都能使得自己的血糖得到有效的控制。

人,衣服,人生大事,健康保健,影棚拍摄_83781409_Husband's and Wife's Hands on Pregnant Belly_创意图片_Getty Images China

控制总的能量摄入

患有妊娠糖尿病的准妈妈,在总的饮食原则上,最重要的是控制总能量的摄入。食物结构上,应该尽量避免高糖食物,必要时需要忌甜食,减少摄入含葡萄糖、蔗糖等可快速升高血糖的食物。同时,饮食上坚持低脂原则,注意少吃油煎、油炸的菜肴和点心,少喝骨头汤、老鸡汤之类的油汤,少吃坚果类食物。单纯肉类摄入本身不会影响血糖,但也建议要少吃肉,尤其是肥肉,避免脂肪含量过高。由于水果含糖量高,所以一般建议每天摄入500克以内的水果,每次吃水果的量控制在100克左右。

坚持少食多餐

由于大多数患有妊娠糖尿病的准妈妈仍然能够正常分泌胰岛素,或是比平时分泌更多的胰岛素,大多患者可能会出现进食后高血糖、空腹时低血糖的情况,而血糖过高或过低都会对母婴造成伤害,因此,准妈妈务必坚持少量多餐的原则,一日三次正餐之间,可再加餐2~3次,加餐可选择低脂奶类、全麦面包、玉米、黄瓜、番茄、鸡蛋等,但加餐的食物也都要算入一天的总热量中。

补充维生素和矿物质

由于妊娠糖尿病患者有多尿症状,因此很容易造成体内维生素和矿物质的流失。另外,血糖高时人体脂肪会过度分解,导致尿液中酮体增加,也会带来钾、钙、镁等矿物质的大量丢失。建议妊娠糖尿病患者充分摄入蔬菜,尤其是绿叶蔬菜,低糖水果、奶类等食物也要适量补充,以便增加膳食中的维生素和矿物质的来源。

注意烹饪方式

油炸的更好吃?这段时间还是尽量少用煎、炸等烹调方法,可多用蒸、煮、炖等方式。以蒸、煮、炖的方式进行烹调可以有效地防止食材营养成分的流失,还可以防止摄入过多油脂,减少妊娠肥胖的发生,对妊娠糖尿病也有很好的预防作用。

合理增加运动

运动可以促进糖的利用,达到控制血糖的目的。不想运动?让老公陪着遛吧。“糖妈妈”可在用餐半小时后进行散步、做操等较为轻松缓和的活动。不过,如果准妈妈有低血糖、高血压、见红出血、先兆流产、早产等危险情形则要避免运动。

Copyright ©2010 guaiguai.com 黔ICP备15001417号-1 沪B2-20100008 文网文[2008]150号 联系邮箱:adou@quxiu.com
作品版权归作者所有,如果无意之中侵犯了您的版权,请来信告知,本站将在3个工作日内删除 网站地图 乖乖问答 移动版 每日归档 专题大全

沪公网安备 31011202001404号