4大方案，孕妈安度初春

迎春方案3：科学着衣 

初春时节，冷热交替，温度变化较大，准妈妈们要适时增减衣服，并注意如下几点： 

1、要多关注天气预报，做到心中有数。尽管已经是初春，但还是要注意保暖，应多“捂”一段时间，以缓慢调整身体的代谢机能，适应新的气候。上班旅的准妈妈们可以外面穿厚些，里面穿少些，方便适时地穿脱衣服，以适应室内外不同的温差。 

2、不要穿着过紧的衣服。衣服过紧可能会影响胎盘血液循环，影响胎儿生长发育，也不利于外阴清洁卫生。 

3、内衣最好选择吸湿性强、柔软的纯棉面料，内裤不宜过紧，最好选用能把肚子及臀部完全遮住的孕妇专用短裤。袜子也不能穿太紧的，以免影响下肢血液循环，使下肢静脉压更加增高，导致静脉曲张。 

4、最好穿后跟约2～5厘米高的软底布鞋或旅游鞋，鞋底最好是防滑的。这些鞋有良好的弹性，可随脚的形状变化，减轻孕妇的身体负担，防止摔倒等不安全因素。 

迎春方案4：保持好心情 

春季气候多变，容易干扰人体固有的生理功能，如自身适应能力差，可出现机体内外失衡，导致心理混乱。胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相联，孕妇保持心情舒畅、乐观豁达、情绪稳定，有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育。 

当负面情绪来临的时候，准妈妈首先要接受情绪，学会深呼吸来稳定情绪。可以积极地为宝宝做些准备，如进行音乐胎教，舒缓、明快的音乐不仅对宝宝有益，也可调节情绪；还可以为宝宝讲故事、读儿歌，这是早期沟通的开始。另外，还可以为宝宝准备生活用品，记怀孕日记等等。最为重要的是准爸爸要共同为宝宝努力，每天和宝宝说说话，与妻子聊聊天，解除妻子的思想顾虑，那样准妈妈会更加自信、阳光、幸福地度过孕期。 

Tips 

1、春季来临，提倡孕妇走出家门，多晒太阳，呼吸新鲜空气。适当的日光浴有利于钙磷的吸收及胎儿骨骼的生长，并可防止孕期缺钙引起的小腿抽筋现象。 

2、提醒敏感体质的孕妇，春季空气中花粉含量增高，户外运动应避免去人多拥挤之地。如出现过敏反应需及时就医。