好文章！美国妈妈的孕早期胎教方法

怀孕早期胎教中，情绪胎教、运动胎教和音乐胎教的作用比较重要。了解情绪胎教、运动胎教和音乐胎教如何进行。

在怀孕早期，你通常要面对早孕反应的影响和不知道如何应对怀孕而产生的紧张焦躁情绪，特别是如果你是第一次怀孕的话。所以，怀孕早期胎教的最主要元素就是情绪胎教，由于运动和音乐的影响可以很好地帮助改善情绪，因此，也是怀孕早期胎教的内容。当然，也别忘了营养，这是整个孕期的一个重要话题。 

如何做情绪胎教？

有研究指出，准妈妈的精神情绪，不仅可以影响自己的食欲、睡眠、精力、体力等几方面，而且可以通过神经－体液变化影响胎儿的血液供给、心率、呼吸和运动等许多方面的变化。 

这是因为人类脑下垂体的激素可以分为两种。一种是与紧张情绪有关的激素，当你情绪不好的时候，身体就会分泌一些肾上腺素、压力激素或是紧张激素，这些激素通过影响血管收缩而影响胎儿及整个子宫的供血供氧。 

另外，一种则是与愉悦的心情相关的激素，属于多巴胺类。当你心情愉悦时就会分泌这种快乐激素，它会从你的脑部开始分泌，然后到达全身，当然也会到达子宫的血管，通过脐带送到胎儿身上，它有舒张血管、加速代谢的作用，使脐带血管舒张，为胎儿提供更多、更好的养分和氧气。 

以下方法将对你在孕期改善情绪大有帮助： 

多学习一些关于胎儿发育的知识，避免因不了解而产生的烦恼、担忧，保持平静乐观舒畅的心情。 

把生活环境布置得整洁美观，赏心悦目。让自己尽量多看一些美丽的景物。 

饮食起居要有规律，按时作息。衣着打扮、梳洗美容应尽量有利于胎儿和自身健康。 

多听优美的音乐，阅读隽永的文学作品。避免接触恐怖、暴力的信息和网络产品。 

准爸爸要学会爱抚自己的妻子。准爸爸可以通过学习了解孕期准妈妈产生的一系列生理、心理变化，尽量从生活、精神两方面关心体贴妻子，让她能更好地保持愉悦的心情。 

由于怀孕早期，准妈妈往往脾气大，烦躁易怒，所以，要有意识地接触一些偏冷的色彩，如绿色、蓝色、白色等，可能有助于你调节情绪，保持淡泊宁静的胎教心境。