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关于冬季孕妇手脚冰凉的问题

2015-11-23 11:05:59 出处:乖乖网 作者:Sinsa 孕期注意事项
标签: 孕期注意事项    孕期保健    手脚冰凉   

富含铁元素的食物:肉类:动物肝脏、动物血液、瘦猪肉、羊肉、牛肉、鱼、鸡蛋、蛏子等。素类:芹菜、油菜、菜花、白萝卜、胡萝卜、海带、紫菜、黑木耳、蘑菇、豆类等。

关于冬季孕妇手脚冰凉的问题

水果类:红枣、枸杞、苹果、樱桃、葡萄等。饮品类:牛乳、牛奶、羊奶、豆浆。

注意:补血期间不要饮浓茶及咖啡,以免影响铁的吸收。 

补硒

不少孕妇都忽略硒的重要性,导致孕妇手脚冰凉、提高心血管疾病患病的可能性等不利结果。同样补硒是通过食物摄取和药物服用,补硒的药物需要在医生的指导下服用。

富含硒的食物:

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肉类:鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、虾、猪肉、金枪鱼、沙丁鱼、海参、牡蛎等贝类。

素类:小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇、芝麻、花生、南瓜、大白菜、洋葱等。

注意:缺硒不能盲目补硒,人体每天只需要50 u~250 微克,若是摄取过量的硒反倒引起中毒。

温馨提示:孕妇饮食的原则就是饮食均衡,各类食物都应该摄取一点,所以补铁补硒时应适当组合以上食物食用,这样才能让孕妇营养健康最大化。

孕妇手脚冰凉怎么办之保暖工作

关于冬季孕妇手脚冰凉的问题

孕妇手脚冰凉一般是晚上睡觉时最严重,孕妇可以在睡觉前用热水泡脚,这样全身都胡暖和起来,这时穿戴较厚的棉袜和手套睡觉就行。平时,孕妇应多多注意衣物的添加,使用热水袋保暖。

休息时可以采用以下的小方法:准备米酒水,然后加上姜或葱一起煮,煮开之后,先将手脚放在米酒水上,用热气取暖。等到米酒水的温度降到42℃左右后,再将手脚放到米酒水中泡。这个办法既能保暖,也能促进四肢末梢的血液循环。 

孕妇手脚冰凉怎么办之按摩

关于冬季孕妇手脚冰凉的问题

孕妇手脚冰凉时可以通过按摩穴位来缓解,比如按摩阳池穴、涌泉穴、足三里穴,阳池穴在在腕背横纹中,当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。而涌泉穴位于脚心部,足三里穴位于在小腿外侧,朝下与膝眼3寸的距离。每次一百次,在睡觉前按摩效果最好。

或是热敷手脚,在睡觉休息时在腿部放个枕头,将腿部垫,这样也能有利于手脚的血液循环。 

孕妇手脚冰凉怎么办之中成药

关于冬季孕妇手脚冰凉的问题

孕妇可以在医生的指导下服用中成药来调理手脚冰凉的症状。

可选择的中成药有生姜、人参、党参、丹参、当归、鸡血藤、女贞子、旱莲草、阿胶等。正确服用这些药材能有助于调整气血、促进血液循环,改善孕妇手脚冰凉的现象。

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