孕妇怎么吃才不胖？

孕妇体重的增加是为了给宝宝的生命一个最好的开端。一般来说孕妇体重增加多少最合适，以及孕妇如何控制体重。

孕妇早餐该吃些什么？全麦制品、奶、豆制品、水果、瘦肉、蔬菜。专家提醒：孕妇早餐不可缺少谷物。

孕妇午、晚餐该吃什么？餐中的淀粉类食物不要吃太多，还应该多吃些蔬菜水果补充维生素，有助于分解早餐所剩余的糖类及氨基酸，从而提供能量。

孕妇如何控制体重？

只要合理地饮食，就可以控制孕妇体重。记住：孕妇每天大约需要2500卡能量。合理的饮食包括各大类食品：

1、大约15%～20%的热量要从蛋白质中获得，比如肉、鱼、蛋和豆类。

2、大约25%～30%的热量要从脂肪类食物中获得，比如黄油和奶酪，以及油类和坚果（脂肪）。

3、大约55%～65%的热量（最大的部分）来源于大米、面条、面包、土豆和其他谷物（碳水化合物）。