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孕中期小腿抽筋怎么护理?

2015-08-10 18:01:59 出处:乖乖网 作者:阿兜 孕妇腿抽筋是怎么回事

Q:孕25周,最近连续两天小腿抽筋,特别是早上很明显。但好在只痛一会,稍微按摩一下就不痛了。和群里面的准妈妈说了,她们猜测我是缺钙了,但我怀疑是因为最近我晚上光着小腿在空调房睡觉的关系。请问,孕期抽筋一般是由什么引起的呢?

孕中期小腿抽筋怎么护理?

A:孕期出现小腿抽筋的原因有很多。常见的有:①缺钙导致的低钙血症可能会引发小腿抽筋。若孕期钙摄入不足,会造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子,低钙将增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,继而出现抽筋;②不恰当的饮食也可能会导致抽筋,比如一次过量摄入肉类物质,这是因为肉类富含蛋白质,摄入过多将影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋;③过度劳累、走得太多或站得过久,也都会加剧腿部负担,使腿部肌肉经常处于疲劳状态,引起肌肉痉挛;④如果夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外,小腿肌肉很容易受凉,由于寒冷刺激,使腿部肌肉出现痉挛抽筋;⑤睡眠姿势不好,长时间仰卧或俯卧,或者睡眠时间过长,也都有可能诱发肌肉痉挛。

Q:孕24周,最近产检医生说我缺铁性贫血,还配了补铁的药给我。我平时蔬菜吃的比较少,但肉类和牛奶还是经常吃的,可不知道为何还是会贫血,所以想问一下,我现在该怎么吃才能有效补铁呢?

A:首先,多吃富铁食物。从孕前及孕早期起,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。也可以吃豆制品,因为它们含铁量也较多,肠道的吸收率也较高。主食方面可以多吃面食,因为面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。

同时,要多吃有助于铁吸收的食物。水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好也要多吃一些水果和蔬菜,能有效地帮助补铁。此外,还可以鸡蛋和肉同时食用,或者鸡蛋和番茄同时食用(番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率)。

此外,你要遵医嘱补充铁剂,以口服给药为主。硫酸亚铁0.3克,每日3次,同时服维生素C0.1~0.3克,可促进铁的吸收,也可选用10%枸橼酸铁胺,每次10毫升,每日口服3次。如果孕晚期重度缺铁性贫血或严重胃肠道反应不能口服铁剂,可以改为铁剂肌肉注射。右旋糖酐铁是最常用的注射铁剂,首次给药须用0.5毫升作为试验剂量,1小时后无过敏反应,可给足量治疗,第一天50毫克,以后每日或隔日100毫克,直至总需量。

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