孕妇什么时候开始补钙？补多少钙呢？

根据中国营养学会2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克，孕中期为1000毫克，孕晚期为1200毫克。营养学会把孕妇钙的最高摄入量定为每天2000毫克。如果钙多于这个量，可能造成一定的不利影响。

孕妇补钙不能盲目

孕妇需要补充多少钙是由孕妇本人的膳食决定的，总的原则是缺多少补多少。所以，这就要求你最好自己能对从膳食中获取的钙做出大致判断。如果你缺乏这方面的知识，就应该在有经验的医师或营养师指导下决定该怎么补钙。

孕早期需要补钙吗

胎儿生长发育过程中需要大量的钙、磷、铁、镁、骨骼蛋白等多种骨骼营养。

胎儿骨骼和胎盘的形成，也需要很多的钙。但由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢，孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前一样。如果你膳食均衡，只要注意摄取含钙丰富的食物（如奶及其制品、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等）即可，同时适当运动，常晒太阳，让体内自身合成充足维生素D，以促进钙的吸收。

孕妇几个月开始补钙

通常而言，你应该从孕4月（即孕中期）开始，必须考虑补钙的问题，因为胎儿进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，为了保证胎儿身长的正常增长，必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化（或骨化），就一定要有足够的钙盐。

温馨提示：

孕妈妈们记住喽：从孕中期开始就必须要补充适量的钙元素哦！