孕期腿抽筋的原因及缓解措施

相信每个准妈妈在怀孕的时候都会又腿抽筋的现在，尤其是孕中期，准妈妈在睡觉的时候，小腿或大腿会发生肌肉痉挛、疼痛。这种突发的、烦人的和痛性的肌肉痉挛，可能是由于钙、镁缺乏或者是轻微的循环障碍引起的。

孕期腿抽筋的原因

1.缺钙

孕妇不仅要给自己提供钙需求，还要为了胎儿的骨骼发育提供足够的钙，所以如果孕妇没有摄入足够的钙源，会导致缺钙。缺钙的一个明显表现就是双腿无力，经常腿抽筋。在夜晚血钙水平会比白天的低，因此很多孕妇更容易在睡觉时突然腿抽筋。

2.睡姿

没有适当得变换睡姿，长时间保持一种睡姿会让血液流通不畅，若一条腿一直被另一条腿压着，血液循环不畅，容易发生肌肉痉挛。

3.受凉

腿部受凉也是抽筋的一大因素。腿部突然受凉，肌肉收到刺激便容易发生抽筋。

4.腿部受压过大

孕妇随着一天天胎儿的长大，肚子变大，体重增加，加重了腿部的负担。若孕妇长期站立或走动，使腿部负担过重易引起肌肉痉挛。