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孕期养成这些好习惯,生出健康聪明宝宝

2015-06-04 15:08:11 出处:乖乖网 作者:园园 孕期注意事项
标签: 孕期注意事项    孕期生活    孕期保健   

运动强度和运动场地很重要

孕妈妈运动时要注意强度及场地,尤其是孕早期3个月和晚期2个月的时候。忌选择跳跃、旋转等激烈、挤压腹部、震动腹部的运动,如快跑、仰卧起坐、跳高、跳远等,以免引起流产或早产;忌在高温的地方进行运动,或运动至大汗淋漓;忌在闹市中运动,因为汽车尾气中的一氧化碳与人体红细胞中的血红蛋白结合,会引起孕妇全身不适、肌肉酸软、头晕目眩等;尾气中的铅被吸收到孕妇血液后,可以通过胎盘屏障进入胎儿体内,影响胎儿的大脑发育;另外,还有很多肉眼看不到的粉尘颗粒,会影响造血和泌尿功能。

孕期养成这些好习惯,生出健康聪明宝宝

运动中如果出现疲劳、眩晕、心悸、呼吸急促、盆骨疼痛等症状时,应立即停止运动。若休息后症状没有缓解应及时就医。

有自然流产史、曾出现宫缩、阴道出血等流产症状的孕妇,或医生认为不宜运动的孕妇应遵医嘱,不进行带来危险的活动。

关于作息健康的妈妈才能孕育健康的宝宝

早睡早起是良训

养成规律的作息时间,不仅对孕妈妈自己的身体有好处,对腹中宝宝的发育也非常重要。很多妈妈反映工作需要熬夜加班,或者习惯了夜生活。可是有什么比宝宝的健康更重要呢?所以孕妈妈还是要改掉以前的不良作息习惯。至于睡不着的妈妈,大概21:00就要停掉影响休息的事情,比如上网、做家务、工作等,改成听舒缓轻柔的音乐,或者数数宝宝的胎动,给腹中的宝宝讲故事等等,尽量以最轻松的状态进入睡眠。保证8小时睡眠时间,可以为白天的工作养精蓄锐。白天亦不可过于劳累,通常工作45分钟就应该给自己一点休息的时间。

睡眠姿势有讲究

熬夜会使人抵抗力下降、体力不佳、皮肤变差等等,而孕妈妈的这个坏习惯还会传染给孩子,使孩子成为一个夜猫子。

睡眠时忌长时间采用仰卧姿势,因为硕大的子宫会挤压腹腔造成部分组织器官供血不畅,导致子宫本身供血不足,还会使肾脏供血不足,易引起血管紧张素含量增高,排尿量减少,诱发妊娠高血压病。孕妇最好采取左侧卧位,这有利于胎儿在子宫内的健康发育。

小编有话说:

相信所有父母都愿意把自己最好的一切给予我们的宝宝,这种给予,源自爸爸妈妈的爱,责任,和期待。对准妈妈来说,其实最重要的是保持轻松愉快的心态来迎接宝宝的降生!

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