返回首页  |  加入收藏  | 
你所在的位置:乖乖网 > 孕期 > 饮食营养 > 春夏交替孕妇要加餐,到底要吃什么?!

春夏交替孕妇要加餐,到底要吃什么?!

2015-04-15 16:25:57 出处:乖乖网 作者:杨珂 孕期饮食
标签: 孕期饮食    孕期注意事项    孕期生活   

春季孕妇加餐——水果类

1、吃应季水果。

春季开始,水果开始成熟,准妈妈要选择当地的应季水果,反季水果新鲜程度和各种添加不利宝宝健康。

2、变着花样多吃一些品种

大量的时令水果和蔬菜上市,能给胎儿提供更丰富的营养。多品种选择能补充各类维生素、矿物质、膳食纤维,对准妈妈和胎儿好处多多。

【推荐:春季适合准妈妈吃的水果】

·苹果

苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等物质。许多孕妈咪怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。气色不好的妈咪,多吃苹果能够补血养颜,所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

·樱桃

所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,其中的胡萝卜素比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。孕妈咪多食用可补血及帮助改善肠胃功能。若妈咪春季食欲不佳,更应积极吃樱桃,不仅开胃,对胎宝宝也很有帮助。

·梨

梨性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不仅可保护嗓子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品哦!

·西柚

西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。因此,西柚也是孕期妈咪们的首选,春季吃西柚,健康又补身。

春季孕妇加餐——点心牛奶类

点心类食物中,面包、馒头比饼干好。孕妈咪还需要随身准备一些小点心,饼干等加工食品里边添加剂很多,不利于健康,孕妈可以备一些新鲜的面包或者点心。

牛奶是孕妇补充钙质和蛋白质的重要食物,也可以选择孕妇奶粉。鲜奶早晚各喝250ML选择巴氏杀菌奶2到6度保质7天以内的牛奶。不要选择袋装、盒装等普通的常温罐头奶。

·全麦面包

把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包,你就可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

·低脂酸奶

酸奶富含钙和蛋白质,即便是患有乳糖不耐症的准妈妈,对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于胃肠健康。

Copyright ©2010 guaiguai.com 黔ICP备15001417号-1 沪B2-20100008 文网文[2008]150号 联系邮箱:adou@quxiu.com
作品版权归作者所有,如果无意之中侵犯了您的版权,请来信告知,本站将在3个工作日内删除 网站地图 乖乖问答 移动版 每日归档 专题大全

沪公网安备 31011202001404号