孕期做好这些，过一个滋润不痒的孕期

沐浴乳，根据肤质挑选

保湿沐浴乳，可以帮助准妈妈清洁皮肤，但孕期要避免过度清洁，准妈妈要根据个人的肤质，选择沐浴乳。因为沐浴乳中都添加具有吸附油脂脏污的界面活性剂，根据起泡程度，达到不同的清洁力。

使用具有过度清洁力的沐浴乳，将使肌肤更加干燥。对此，不同肤质必须谨慎选择。

苜先沐浴乳应该选择不具药疗效果、过度清凉或者带有刺激性气味的沐浴乳，最好挑选无香料、无香精、无色素、无Paraben类的防腐剂的保湿沐浴乳。

其次，要学会判断自己的肤质。

油性肌肤者：前胸、上后背容易出油，甚至出现粉刺、痘痘，可以选择漓洁力稍强的阴离子型。这类产品，多半会呈现凝胶状且起泡效果通常比较强。

干性或敏感性肌肤者：四肢、腰部肌肤扱度干燥，或接触保养品容易出现红肿、瘙痒现象者，则选择温和非离子型界面丨甜剂较为适当。这类产品，多半呈现不透明的乳白状，但没有珍珠般色泽，清洗时起泡效果较弱，但也因此不容易所需的狮旨带走。

保湿乳，给身体最多滋润

皮肤保湿，最好的方法就是以保湿性高的身体乳来补足。每天早晚，将身体乳均匀地涂在皮肤上，轻轻揉开，等待皮肤完全吸收。

准妈妈在选择保湿乳的时候，重点要选择产品成分表越少越好，吸收力佳，用起来不会过度黏稠。

最好挑选无香料、无香精、无色素、无类的防腐齐。在第一次使用前，先在手腕内侧或是下巴附近试用，看看是否会引起不适的感觉，确定没有过敏反应后，才可以选用。

饮食，由内而外的调整

恰当的饮食，可由内而外地改善体质以及促进新陈代谢，可以加强冬季皮肤保湿的效果。

加强冬季皮肤保湿的方法，在饮食方面有以下三点方式：补充含水量高的蔬果，让细胞能获得足够的水分。补充足够纤维蔬菜，维持肠道顺畅，避免粪便吸走身体的水分。补充抗氧化能力强的营养素，比如维生素，让肌肤增加抵抗力，不仅可以抵抗外界自甶基的伤害，还有锁水的作用。

补水，保证身体水分

充足可以保证身体的水分充足，自然身体充满水分。

由于怀孕之后，子宫会将横膈膜往上顶，而造成胃部不适。因此，准妈妈不适合一口气摄取过多的水分，而是可以像进食一样，采取少量多次的方式，有助于水分易于吸收。

至于每天要喝多少水才够，这跟体重、职业、季节、运动量等因素有关，更与水分的排出适（流汗、尿液等）有关，摄取量与排出题保持平衡即可。一般来说，通常每天补充1800毫升。建议以温白开水为主要饮品，如果准妈妈因口感改变，而较不喜欢喝白开水，可以适当选择一些果汁、枸杞水、枣水等饮品。

柔软的衣料，避免皮肤受到刺激

贴身衣物的材质，虽然对保湿不会起到作用，但是舒适柔软不刺激的衣料，不会刺激皮肤，更不会因为摩擦令皮肤感到不适。所以，准妈妈的贴身衣物材料要特别注意选择。

孕期，贴身衣服的穿着主要还是以舒适为主，不会引起肌肤不适感即可。建议准妈妈选择纯棉或有机棉等材质。此外，有些毛料衣服，可能会引起过敏反应，要特别留心。