久坐的危害可能比你想的还要严重

对于上班族和学生来说，一天坐八九个小时以上是家常便饭。但是，长时间瘫坐在椅子上，会对身体健康产生多种伤害。轻则损伤骨骼和脊椎，重则影响血液循环，甚至诱发癌症，不可掉以轻心。

器官损伤

心血管疾病长时间坐着可减缓脂肪燃烧速度和血液流动速度，导致静脉曲张和静脉栓塞，并与高血压和高胆固醇密切相关。长期久坐不动，会使心血管疾病的发病概率提高2倍。

糖尿病“闲置”肌肉会对机体胰岛素的反应变差。研究显示，仅仅久坐1天就可导致机体对胰岛素的整体应答率显著下降。也就意味着，日复一日地长时间坐着，有可能会使胰岛素的利用率下降，进而产生胰岛素抵抗，并诱发2型糖尿病和其他代谢性疾病。

癌症长时间坐着会增加结肠癌、乳腺癌和子宫内膜癌的发生概率。

肌肉退化

腹肌站直、行走甚至坐直有助于充分调动腹部肌肉，使身体保持挺直。而当你舒舒服服，弯腰驼背地坐在椅子上时，腹肌也就暂时“离岗”，变得松懈。这会使腰部负担加重，造成脊柱变形，体态变差。

臀肌强壮有力的臀肌需要通过锻炼来获得，它对维持稳定有力的步态非常重要。而长期久坐，会使臀肌慢慢“不用则废”，丧失其原本功能。