立夏喝四种粥 可消暑宁神

立夏后便开始进入炎热烦闷的夏季，容易让人口干舌燥，总想喝水止渴，不如多喝粥，既补充水分，又可消暑宁神。下面跟着小编一起看看立夏喝什么粥，可以很好的补充身体所需的营养？

绿豆粥

材料：绿豆50克，白米100克。

做法：冰糖数量适宜。把绿豆、白米洗净，煮粥，待熟后再插手冰糖，拌匀搅拌，便可食用。

功效：清热解暑，祛暑除烦，生津止渴之功效。

莲子荷叶粥

材料：新鲜荷叶一片，粳米100克，冰糖适量。

做法：取新鲜荷叶一片，洗净切碎，放入纱布袋中水煎，取浓汁150毫升，插手莲子(提早煮好的)若干，再放入粳米100克，冰糖数量适宜，加水500毫升，煮成稀粥，每一天早、晚食一次。

功效：莲子有清心除烦、健脾止泻的作用。荷叶气香微涩，有清热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥等功效，与莲子、粳米、冰糖煮粥香甜爽口，是极好的清热解暑良药，对夏热心烦不眠有疗治作用。