春季运动的基本原则

雾天不宜进行锻炼，因为雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。

锻炼时注意温度，开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。

3、运动前做好准备

做好热身运动，每次运动前需要先做一个热身运动，活动关节韧带、抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动着手，逐渐进入适当强度的运动状态。

注意不要空腹就进行锻炼，清晨体内除了血糖偏低之外，人体血液黏滞，加上气温低、血管收缩等因素，那么若空腹进行锻炼就很有可能使得身体因低血糖和心脏疾病而猝死。

4、学会自我评估

自我评估是掌握运动量和运动强度的重要指标，包括呼吸频率和心跳速率。如果有运动时感觉明显的心慌、气短和心口发热还有头晕以及大汗、疲惫不堪，表明运动超限。

如果你的运动始终保持在面不改色心不跳的程度，所以这则是没有达到运动强度，那就说明你的锻炼不能达到增强体质和耐力的目的，而且还需要再加点量。