韩星好身材的秘密！即刻学习

纵观那些上镜的明星，她们身材窈窕，曲线完美，拥有我们最羡慕的眼光。但是，一谈到她们迷人身材的背后，都是简单饮食+简单运动，看似很简单，操作起来却不易。然而，我们在众多明星瘦身的基础上，简单总结，不难发现一些规律。本文乖乖网为大家推荐明星蛋白+碳水瘦身法，两种简易组合，操作简单，即刻学习。

Point1 韩星蛋白+碳水の瘦身搭配

时尚韩星都有令人心仪的身材，对她们餐单的剖析，不难发现，隐藏在背后的餐单秘密，以下就为大家详细介绍：

1.秀智--初恋女神

主题食材：低脂牛奶+红薯+鸡肉；

餐单私享：

早餐：1杯低脂牛奶；

午餐：2个红薯+鸡胸肉；

晚餐：鸡肉+1杯牛奶。

瘦身成果：20天瘦7KG。

Tips：自创企鹅操，可瘦上半身，尤其是腋下和胳膊部位，可紧实上半身肌肉，丰胸健体。

2.朴信惠--男神&女神

主题食材：低脂牛奶+黄瓜+白菜；

餐单私享：

早餐：1根黄瓜+1杯低脂牛奶；

午餐：小碗米饭+清水白菜；

晚餐：1根黄瓜+清水白菜。

瘦身成果：1个月瘦10KG。

Tips：朴信惠坚持晚间6点以后，不再摄入食物，尤其是蛋白质类的。会少许饮用南瓜水和土豆水，补充营养；运动方面，建议芭蕾舞和慢跑，塑形瘦身效果佳。

3.朴宝蓝--转型艺人

主题食材：鸡肉+红薯+蔬果；

餐单私享：

早餐：西红柿1个+鸡胸肉+蔬菜少许；

午餐：鸡肉沙拉+蛋白饮料；

下午茶：香蕉1个+蛋白3个；

晚餐：鸡胸肉+蔬菜+红薯1个；

宵夜：香蕉1个+蛋白2个+核桃3个。

瘦身成果：1个月8KG。

Tips：适量饮食+运动，是宝蓝的瘦身秘法；运动以1小时无氧运动+1小时有氧运动结合，可饮用葡萄汁，补充水分和营养。

4.IU--国民妹妹

主题食材：红薯+苹果；

餐单私享：1个苹果+2个红薯+蛋白质饮料，作为三餐。

瘦身成果：15天瘦6KG；

Tips：水果可换西红柿，雪梨等高纤维的；大量运动才是高效瘦身，推荐慢跑+瑜伽，流汗减脂效果佳，还可改善体质。