过敏体质的养生原则及方法

过敏体质养生方法

1．起居调摄

有了过敏体质怎么办呢？最重要的是尽量避免与引起过敏的物质接触，因为多接触一次，体内针对过敏物的免疫物质也就多一份，反应会更剧烈；相反如果长期不与过敏物质接触，那么相应的抗体或淋巴细胞就会渐渐减少，过敏反应也就会逐渐自行消失。

在生活起居中常见的过敏原包括冷、热空气、紫外线、辐射、化妆品、橡胶、汽油、洗发水、洗洁精、染发剂、肥皂、化纤用品、塑料、金属饰品（手表、项链、戒指、耳环）、细菌、霉菌、病毒、寄生虫、动物皮毛、精神紧张、工作压力、电离辐射等。过敏体质者应尽量避免上述因素对自己身体的影响，居室宜通风良好；保持室内清洁，被褥和床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏；室内装修后不宜立即搬进居住，应打开窗户，让油漆、甲醛等化学物质气味挥发干净时再搬进新居。春季室外花粉较多时，要减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。积极参加各种体育锻炼，增强体质。天气寒冷时锻炼要注意防寒工作，防止感冒。

2．饮食调养

过敏体质者要尽量少吃加工或精制的食物，尽可能少吃糖类，避免高油、高热量。可能引起过敏的食物包括牛奶、鸡蛋、牛羊肉、鹅肉、黄豆、花生、蛋和鲤鱼、香油、香精、茄子、蚕豆、白扁豆、辣椒、葱、姜、大蒜核果类、甲壳类海鲜（如虾蟹）、面粉等。现代食品工业发达，也有一些人因为食品添加剂而过敏，如色素、抗氧化剂、防腐剂等。含有这类添加剂的食物，如蜜饯、金针和一些糖果，过敏病人还是少吃为妙，以免诱发哮喘。此外，有些食物不一定要食用，即使只有接触，也可能造成皮肤发痒、红肿的过敏反应，如香蕉、酪梨、奇异果、栗子、木瓜、牛奶、鱼虾、海鲜、动物脂肪、异体蛋白、酒精、毒品、抗生素、消炎药及一些蔬菜和水果等。专家提出，春季常吃四种食物可起到抗过敏的功效：蜂蜜（每天喝一勺蜂蜜就可以远离伤风、气喘、瘙痒、咳嗽及干眼症等季节性过敏症状）、大枣（生食红枣或水煎服）、金针菇、胡萝卜。

3．药物养生

对于过敏体质的调节，常用中成药有玉屏风散（玉屏风颗粒）一方。方中，黄芪，用来补气固表；白术用来健脾，脾胃之气固，则卫表之气方有生化之源；防风，可祛风散风，为风中之要药；三味药组成的玉屏风散具有益气、固表、止汗之功效，对于抵抗外邪入侵，预防感冒及过敏性疾病的改善，功效明显。还可选用山药、补骨脂、生地黄、白芷、菊花、鱼腥草、甘草、荆芥、防风等，再加些蔗糖调节口味，也可改善过敏体质。

4．经络调养

过敏体质者常可选用曲池、血海、足三里、尺泽、章门等穴进行按摩，每穴每次按揉1～3min。也可通过针刺上述穴位来调节体质。