女性秋季养生应以“滋阴润肺”为主

俗话说“春生夏长秋收冬藏”，也就是说秋季落适收敛，如树上的落叶，应该收起气息，以养生为主。秋季天干物燥，女性朋友们不仅要注意护肤补水，还要注意饮食健康状况。

1、注意防“秋燥”

秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

2、饮食上，“秋宜温”

由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。

3、要注意防止热能过剩

在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

4、中医称“宜食麻以润其燥”

首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。 另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。

5、多摄入蛋白质、纤维素、维生素和矿物质

海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害

6、秋季饮食以“滋阴润肺”为佳

秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。