女人乳房的呵护原则

胸部是女性优美身段不可缺少的风景线，而现在有很多女性忧郁生活的压力和环境的影响，加上没有良好的生活习惯等因素导致乳腺疾病不断攀升。尤其是30~50岁左右的女性发病率更高，耐磨女性应该如何呵护自己的乳房呢？

婴儿期

整个婴幼儿期乳房都处于静止状态。但出生一周左右，有60%的初生儿乳头下面出现蚕豆大小的硬结，双侧乳腺肿大，有时甚至有少量分泌物溢出。

呵护原则：别挤、别揉，听之任之。婴儿自身能调整好体内平衡，乳房自然恢复正常并进入静止期。

少女期

从9 ~ 10岁开始，乳房因卵巢分泌激素的刺激，出现乳核，并慢慢增大，到15岁时基本成型。

呵护原则：抓住时机，协助发育。一是多做胸部运动，例如俯卧撑、游泳及各种球类运动(运动食品)，随时保持挺胸收腹；二是注意均衡营养，不偏食，特别是补充足够脂肪和水分。三是适时穿文胸，穿文胸太晚影响形状，太早妨碍发育，穿戴时间要根据乳房发育而定。

成年期

乳房在月经前7 ~ 10天，受体内雌激素影响开始增大，直到月经来潮激素水平下降，乳房逐渐复原，至月经后7 ~ 8天恢复正常。

呵护原则：月经前一周内，远离辛辣刺激，尽量吃清淡高纤维食物，以免激素过于活跃，加剧经期乳房胀痛。

妊娠期

正常乳房重约200g，妊娠后皮下静脉曲张，腺体管腔扩大，乳晕颜色变深，乳房体积增大，妊娠末期乳房可达400 ~ 800g。

呵护原则：孕期乳房按摩。在怀孕满6个月后进行，方法是用手托住乳房，自乳房底部开始向乳头方向按摩，同时揉捏乳头以增加韧性，确保乳汁分泌通畅。

哺乳期

产后2 ~ 3天内，在催乳素的作用下，各乳腺小叶分泌活动增加，交替分泌乳汁，乳房迅速胀大而坚实。

呵护原则：每次哺乳前，揉一揉或热敷一下乳房，有助于疏通乳汁通路。哺乳时让婴儿多吸不适的乳房，可以促进乳房疾病的好转。

中年以后

由于卵巢分泌激素开始减少，乳房缺乏雌激素刺激逐渐萎缩，腺体逐渐被脂肪组织代替，乳房体积变小，即使增大也是脂肪在增加。

呵护原则：对突然出现的异常感觉，乳房体积形态的改变、乳头溢液等情况，要立即就诊。