女性夏季更易体寒，预防体寒这样做

在空调房里穿着薄薄的衣物、吃着冰凉的食物，这些都会让我们的身体变得寒冷。日本治疗体寒的专家医师川岛朗表示，比起冬季，夏季体寒的问题更为严重。在此，我们帮你打造24小时抵御夏季寒气的全面方案。

6：00～9：00 开始充满活力的一天

起床首先做一些暖身运动

早上起床后，身体还处于体温未恢复的状态，为了让身体也苏醒过来，可以在床上先活动一下手脚，让睡着时滞留在手脚的血液流回心脏，身体就会快速恢复活力。

一杯温水，打造不易寒体质

早上起床后先喝一杯40℃的温水，不仅仅是为了让身体从内脏开始回暖，也是为了增强基础代谢，打造不易寒体质。

记录每日体温，检查驱寒功效

早上的体温是一天中最低的。每天在同一时间测一下体温，并进行记录，也是让自己知道身体的寒度有多少，由此大致推测出驱除寒气的程度。

沐浴着晨光，活动一下身体

沐浴在清早的阳光中，有益于自律神经平衡性的整合，促进与维持体温密切相关的5-羟色胺的合成。早上紫外线也不是很强，有时间的话就去散个步吧。

比起短裙，还是裤子比较好

想要改善体寒问题，比较推荐能将腿部包住并且维持体温的长裤。穿短裙的时候，记得配上长筒袜。

9：00～18：00 工作也别忘了“防寒”

自制“简易热水袋”

在能装热饮的塑料瓶里灌入40℃左右的温水，外面再裹上一块毛巾，就能制成简易热水袋了。敷在感觉凉的部位，让身体回暖。

多点儿红茶，少些咖啡

虽然都含有咖啡因，但咖啡本身是寒性的，总喝咖啡会带走身体中的热量，如果要喝咖啡也一定要喝热的。而由茶叶发酵而来的红茶则属于温性。

在室内换下凉鞋

夏季大家都不爱穿袜子，寒气很容易通过脚底渗入体内，在办公室里可以换下凉鞋，把脚包起来，防止寒气侵入。

适当爬会儿楼梯

每天中午或者下班时，先让自己爬一到两层楼梯，爬楼梯可以让在空调环境下受到寒气的肌肉“热”起来，改善血液循环。