为什么越忙越胖？”过劳肥“拿什么拯救你？

我们因为忙，所以乱吃早餐成虚胖；我们因为忙，所以久坐电脑前大腿粗；我们因为忙，所以应酬多啤酒肚疯长...过劳肥，是一种最常见的工伤。

一项网络调查显示，工作3年左右是”过劳肥“高发期，超4/1的人体重较刚入职时增加5公斤。你，也被伤到了吗？

究竟为什么越忙越肥

1、工作压力大，胃口也跟着变大。

2、整天坐着，很少运动。

3、长期睡不够。

4、白天吃的少，晚上太丰富。

”过劳肥“跟猝死一样可怕

“过劳肥”涉及的人群广泛，对健康的影响时间更长，会加重医疗和社会负担，从某种成都上说，它的危害并不亚于猝死。央视一项调查发现，工作年限3年左右是“过劳肥”高发期，超4/1的人体重较刚入职时增加5公斤。因此，肥胖和超重也带来了一系列的健康问题。

  研究显示，肥胖症患者的糖尿病发生率可增加10倍；男性肥胖者结肠癌、直肠癌、前列腺癌高发，女性肥胖者患子宫内膜癌的几率比正常妇女高2——3倍。

  目前，“过劳肥”已经成为一个大的公共卫生问题，欧美、日本等国家和地区早已将它作为一种职业疾病进行干预。

“过劳肥”拿什么拯救你

Step 1 早起最重要

 要想让自己不抗拒上班，早起最重要。因为紧张感和时间有很大关系，早起后充裕的时间不仅能减少焦虑，还能有空吃一份减压早餐。

Step 2 做意向训练

 据调查显示上午10点是压力最大的时候。

 这时候做一个心里意向训练。找个相对安静的地方，闭上眼睛，先做10—20次深呼吸，想象自己再坐电梯。1层、2层、3层...10层，然后再想象电梯正在缓缓的降下去。

Step 3 焦虑时别碰“升压食物”

1.高脂食物

2.高盐分的调味食物

3.太甜的食物

4.咖啡因饮料

Step 4 把办公室变成健身房

1. 扩胸运动

2. 坐姿拉伸

3. 座椅转体

4. 腿部后拉

5. 扶墙撑壁

Step 5 现在最关键的来了

 如果你已经不幸的”过劳肥“只是以上几点是没办法解决的。权威机构已经发布过了，这是病。是病就不要放弃治疗。