对于乳腺炎，你知道多少？

定期对乳房进行检查 

女性从20岁开始，应每月做一次自我检查，每3年做一次正规的乳房检查；从40岁开始则需要每年检查一次。检查手段包括乳房X光片、核磁共振和超声波检查。 

心境愉悦助平衡 

不少的女性曾经有过生气后乳房疼痛的体验，因为人的情绪波动和心理转变会通过影响激素分泌而影响乳房。当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高的情况，导致乳腺增生，从而引发乳腺癌。工作压力大、过度劳累等也是影响内分泌的重要因素，极易引起乳腺疾病。想要乳房健康就需要时刻保持愉悦的心情、积极的态度、劳逸结合以及寻找到合适的方式宣泄坏情绪。 

均衡饮食少不了 

大豆及豆制品。大豆和豆制品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，将会对乳房的健康很有好处。 

坚果。坚果中包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果可增加人体对维生素E的摄入，而维生素E能让乳房组织更富有弹性。 

食用菌类。银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等食用菌是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用，能预防女性的乳房癌变。 

海产品。海带含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

五谷杂粮。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，帮助身体降低胆固醇，有助于预防癌症；玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

维生素。西红柿、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜等蔬菜和葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等水果，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。