吃什么能让经期心情变好？

酸奶

 钙元素的摄入可以有效减少经期痉挛，甚至可以减少经前期焦虑。试着每天吃三种富含钙的食物，像酸奶，低脂奶或者奶酪，这将有助于缓解你的疼痛。

三文鱼 

确保你的食物中富含脂肪酸Ω-3（为一组多元不饱和脂肪酸，常见于深海鱼类），因为它可以保持应激激素诸如皮质醇和肾上腺素的均衡，并有助于你摆脱易怒的心情。

葵花籽 

多摄入维生素B族将有效缓解生理期胀痛、疲惫和情绪波动。葵花籽是维生素B1和维生素E的良好来源，你也可以服用维生素B6来补充。

香蕉 

抗忧郁首推富含镁元素的香蕉。镁有助于调节主导快乐的神经递质——血清素。你也可以进食一些菠菜、豆腐、腰果和洋蓟。

全麦食品 

面包和意面这类合成的全麦食品富含维生素B，有助于提高我们大脑的血清素来对抗糟糕的心情。

花草茶

 一些花草茶可以助你安度每月那几天“糟糕的日子”。如洋甘菊茶可缓解压力和焦虑，薄荷茶和杜松子茶也可有效缓解恶心和腹部胀痛的症状。

亚麻籽 

这些小小的果实不仅富含Ω-3，并且富含雌激素，它们依附于雌激素受体，阻止更强的雌激素形成。所以每日摄取少量的亚麻籽，将有助于荷尔蒙的平衡。你也可以将亚麻籽压碎或碾磨后，加在面包或酸奶中食用。