这样做 产后窈窕身材不是事

孕育爱情的结晶对于每个女人来说都是件幸福的事情，但是不论是选择顺产还是剖腹产，对于刚生完宝宝的妈咪来说，身材恢复都不是件容易的事情。对于一些爱美的女性而言，产后身材的变化无疑会给他们带来困扰，那么产后快速恢复窈窕身材就成了妈咪的心愿。

有时候，家里客人一团接着一团，妈妈更加没有完全可以自我调整的私人时间。但是，减肥、塑身的事宜并不是就要停下来的。利用“钉子时间”，新妈妈还是可以在忙碌之中，健康塑身。我们来看看有哪些动作是比较适合新妈妈来完成的，而且应该怎样分配喂奶、招待亲友等的时间。

产后妈妈勤做保健操

1、呼吸运动：仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。

2、缩肛运动：仰卧位，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩肛门，然后双膝分开，并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉。另外，还有仰卧起坐、胸膝运动等。

3、举腿运动：仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。

4、挺腹运动：仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，目的是加强腰臀部肌肉力量。

注意：健康的产妇，产后6-8小时即可坐起用餐，24小时可下床活动，有感染或难产的产妇，可推迟2-3天以后再下床活动。下床后开始做产后保健操。