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很多妈妈生产后身材都会臃肿，气色都很不好。那我们应该怎样把身体调养好呢？除了营养要之外，我们还可以利用瑜伽来调理我们的身体。现在我们就来说说这五个产后瑜伽动作吧。
产后瑜伽5大动作
英雄式坐姿
功效：产后加强骨盆底肌群的训练，帮助产后子宫及会阴部的收缩，并可改善产后痔疮的问题。
步骤：
双脚并拢跪坐在叫跟上，膝关节不舒服的妈妈可以垫瑜伽垫或将大浴巾放在脚背下。
先做几次腹式呼吸（用鼻子吸吐气），然后吸气时将会阴部向上提（类似凯格尔运动），然后放松吐气。
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很多妈妈生产后身材都会臃肿，气色都很不好。那我们应该怎样把身体调养好呢？除了营养要之外，我们还可以利用瑜伽来调理我们的身体。现在我们就来说说这五个产后瑜伽动作吧。
产后瑜伽5大动作
英雄式坐姿
功效：产后加强骨盆底肌群的训练，帮助产后子宫及会阴部的收缩，并可改善产后痔疮的问题。
步骤：
双脚并拢跪坐在叫跟上，膝关节不舒服的妈妈可以垫瑜伽垫或将大浴巾放在脚背下。
先做几次腹式呼吸（用鼻子吸吐气），然后吸气时将会阴部向上提（类似凯格尔运动），然后放松吐气。
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