老中医妈妈给女儿的春季养生指南 女性必知！

补血养颜圣物：什么食物有补血的功效？

女性每逢周期性的日子后，身体特别容易出现体虚血弱的情况，多吃以下食品，对改善面色及手脚冰冷均有功效：

黑豆：民间向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血及有乌发作用，想滋阴补血，可用黑豆煮乌鸡。

龙眼肉：龙眼肉就是我们常说的桂圆肉，含有丰富的铁质，而且还含有维他命A、B、葡萄糖、蔗糖等，对健忘、心悸、神经衰弱等有纾缓的作用，多吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类的食物可以补血。

红枣：其味甘性温，有补益气血和安神之效。常吃红枣粥，可使人面色红润，神采焕发。

菠菜：菠菜是有名的补血食物，含有非常丰富的铁质及胡萝卜素，可以算是补血蔬菜中的佼佼者。

燕窝：它有润泽皮肤、补血养气之效。《本草求真》记载燕窝入肺生气，入肾滋水，入胃补中（脾胃）。

胡萝卜：胡萝卜即我们常称的红萝卜，日本人将其称作「人参」，它不但含有维他命B、C，且含有一种特别的营养素--胡萝卜素。胡萝卜素对补血非常有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

滋润养肤诀窍：春天有何健肤的食物？

燕麦

皮肤出现湿疹、脚气、皮肤干燥、脱发等问题，是因为缺乏维他命B，所以不妨在沐浴时，用1块细布包两勺燕麦片，再加入两滴橄榄油，按摩肌肤，有助减少敏感问题出现及有止痒作用。

绿茶

在春天，眼睛特别容易疲倦、敏感及浮肿，将冷却的湿绿茶包裹在小毛巾中，敷在双眼上，绿茶中的丹宁酸有助纾缓眼部疲劳和发痒情况；其抗氧化物更可加速眼部血液循环，淡化眼圈。

苏打水

浓烈的汗味令人尴尬，建议可喝杯苏打水，又或在腋窝或脚上喷1茶匙苏打水，因为它是一种天然防汗药，能减少人体排出过多汗液。

拯救女性春困：女性易疲劳与“3缺”有关？

有专家研究显示，女性较易疲劳的机会率是男性的3倍。原因与「3缺」有关，即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳及缺维他命性疲劳。

1. 缺铁性疲劳：许多女性为了keet fit，往往拒绝进食肉类，经常以蔬菜、水果、瓜类等等充饥，这会令身体减少对铁的吸收，容易出现疲乏感。建议每天应吃100g猪、牛、羊等红肉，又或可以瓜子、榛子、芝麻等坚果类来代替含铁的食物。

2. 缺碱性疲劳：很多女性经常无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，其实这是由不良生活习惯引起，要改变首先要多运动，其次要多吃碱性食物，如白萝卜、豆腐、红豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等等，以便调节身体机能的平衡。

3. 缺维他命性疲劳：缺乏维他命B1及B2便会使人感到乏力，维他命B1的食物有动物内脏、肉类、蘑菇，而维他命B2的食物则有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜等。