变身苗条辣妈 贵在养成好习惯

苗条妈妈运动篇

很多做了妈妈的人都认为要恢复到生孩子之前的苗条是不可能的，其实不然。饮食方面养成了如前所述的好习惯，下一步就是适当运动了。当然，在这一阶段想要培养运动习惯，你也需要一些方法。

写下计划表

提前计划是关键。一个很清晰的计划对于这一阶段的人很重要，否则你会被各种杂乱的事务拖到筋疲力尽。

确实， 有孩子的生活看上去是很混乱的， 但只要仔细地观察你的生活，你会发现一种模式，从中可以留出一些时间来运动。在纸上写下计划表可以提醒你将运动坚持到底。把制订好的计划表放在一个看得见的地方，比如冰箱门上、台历上。如果你每天都看得到它，你的运动就更有可能得到执行，而不只是偶尔才去练一下。

更现实一点

刚开始，要每天都运动可能太急功近利了，所以试着每星期运动两次，再逐渐增加你的运动频率。如果你需要在家准备晚餐，有个建议是，你要学会向家人求助，请他们帮忙照看一下孩子，请记住，你离开两个小时，孩子和家人不会因此遭殃的。相反，你参与运动，保持了良好的精神状态，对于照顾家庭和孩子来说才是事半功倍。

参加健身课程

身为妈妈的人，很多时候会陷入身不由己的境地，所以如果要坚持运动，最好的方法其实还是参加一个妈咪宝贝健身课程。不论是瑜伽还是有氧运动，打电话问当地的健身房或瑜伽馆，询问是否有专门为带着孩子的妈妈设计的健身课程。这样不仅可以跟孩子一起互动，更重要的原因是很多专业健身房的导师会给你定期的健身提醒。

寻找运动伙伴

为你自己找一个运动伙伴很重要。最好是找一个差不多年纪也做了妈妈的人分享你的健身目标，一起制作一个对两个人都有效的运动计划表。这使得运动更轻松，更有趣。如果正好你们住得很近，也可以做个约定，每天在固定的时间里，把孩子带出来一起散步，无论是用婴儿车还是用婴儿背带。或者，你们可以两个人轮流， 一个看孩子， 另一个利用这个时间运动。