简单4步，轻松“享瘦”

很多女生们其实都觉得自己不怎么胖，只是好像所有的肉肉都长到肚子上去了。尤其是夏天到了，而你又拥有一圈连衣服都无法盖住的“游泳圈”，漂亮的衣服都没法穿出门，那么你就应该好好计划一下你的瘦小腹运动了。现在小编告诉你，不需要靠药物器械，而是你的决心跟毅力，简单几个瑜伽步骤，让你轻松“享瘦'。

1、侧板支撑

两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直（见图A）。左手掌移到垫子中间，左脚支撑，身体自然转向左侧。右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸（见图B）。维持该动作8个深呼吸，然后回到初始动作，换右侧重复练习。

2、俯卧平板支撑

两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直（见图A）。手肘弯曲90度，上臂紧贴身体两侧，肩膀往下压，背部保持挺直。（见图B）。维持1分钟时间。

3、平板支撑

两脚分开与肩同宽，肘部弯曲，小臂紧贴地面，背部挺直，身体从头到尾形成一条直线。你会感受到腹部肌肉的激烈收缩，全身都在与重力抗争。即使你每天只坚持一两分钟，小腹也会越来越平坦，背部也会越来越结实。

4、半船动作

坐在垫子上，上半身往后靠，手臂平行延伸，两腿抬离地面，呈船状（见图A）。就这样保持3个呼吸后，背部往后微微降低，同时两腿向前伸直，不要触到地板，呈半船状（见图B），保持3次呼吸，然后回复到起始状态，重复10次。