月子餐饮食原则 月子内禁忌食物

月子内禁忌食物

１．虽然在烹饪的过程中，调料会让食物的味道更好，但这并不适合月子期间的妈妈，尤其是一些刺激性的调料。月子期间要尽量少吃盐、味精、鸡精、花椒以及食醋等。尤其是味精中含有谷氨酸钠，对发育12周内的宝宝会产生严重的副作用，导致宝宝易缺锌。另外像花椒会导致上火和回奶，茴香会导致妈妈们精神紧张、失眠。

２．过多食用高咸度的食物，会引起妈妈体内水钠潴留，易造成浮肿，并易诱发高血压。但也不可不食盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。

３．甜、酸、辣的食物也是月子期间的禁忌。酸辣的食物是最刺激肠胃的，尤其是对月子期间身体虚弱的妈咪来讲，会引起很多不适。如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等酸性食物，应尽量避免，以免阻滞血行，不利于恶露排出；而辛辣食物容易造成虚火上升，可能导致口舌生疮、便秘、痔疮等，甚至能通过乳汁传给宝宝，导致宝宝出现这些症状。甜食又太腻，过多食用不仅会影响食欲，还会使热能过剩并转化为脂肪，加重产后肥胖。

４．我们都知道油腻的食物含有大量的热量和脂肪，会对妈妈的健康和体型造成影响，同时脂肪过多也会造成乳汁内脂肪含量过高，宝宝的胃肠道功能还不完善，容易造成腹泻、腹痛。

５．月子期间，尤其是夏季，妈妈要多吃些果蔬来补充身体所需的水分。但寒性果蔬是月子期间的妈妈最好避免的（特别是分娩后7-10天内的产妇），如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜等。寒凉类食物容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于淤血的排出，同时还会给产妇的牙齿带来不良影响。

６．浓茶、咖啡等刺激性饮料，会影响睡眠及肠胃功能，亦对新生儿不利。