哺乳期可以吃腰果吗 产妇吃腰果的好处

哺乳期吃腰果的做法

腰果美味又营养，处于哺乳期的妈妈们食用腰果可以起到促进肠胃消化，开胃而增加食欲，改善心情的作用，对哺乳期的妈妈们来说，腰果较为坚硬，咀嚼吃力，所以适宜将其磨成粉加入饭菜中食用。

百合炒腰果

原料：1包鲜百合，50克腰果，适量盐，姜和鸡精。

做法：

1、 将百合，腰果洗干净，去除水分，往锅里加油，热油，然后把腰果加进去炸，用小火将腰果炸成黄色，捞出来。

2、 往锅里加入适量油，下百合炒，并加入适量盐。

3、 放入腰果，加入适量姜和鸡精，再炒一会儿即可完成。

功效：百合炒腰果，做法简单又营养，二者搭配，味道独特，有利于改善哺乳期妈妈们的胃口，促进妈妈们的食欲，还可帮助妈妈们补充纤维素，促进肠胃消化和对营养的吸收，保持身体健康。

西兰花腰果沙拉

原料：一棵西兰花，适量洋葱，沙拉酱，糖，十颗腰果。

做法：

1、 将西兰花，洋葱和腰果洗干净，把西兰花切成小块，用清水浸泡十分钟。

2、 把洋葱切碎，和西兰花一起用开水焯一下。

3、 将洋葱，西兰花，腰果放入碗里，倒入适量沙拉酱和糖，拌匀即可完成。

功效：西兰花腰果沙拉，有西兰花的加入，会使整道菜的颜色看起来更漂亮，容易吸引哺乳期的妈妈们，增进她们的食欲，还可帮助她们补充膳食纤维，促进消化，保持肠胃健康。