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预防产后忧郁演变为抑郁症的措施

2014-07-02 21:47:27 出处:乖乖网 作者:admin 产后抑郁

 一部分妈妈生完小孩好,会出现忧郁症,之后容易转变为抑郁症,严重影响妈妈们的心理和身体健康,也会对小孩的健康成长产生或大或小的影响。为预防抑郁症,我们可以怎么做呢? ...

    陈某,女,28岁,大学毕业后,在一家着名外资企业任职。因其天姿秀丽,性格开郎、活泼,深得男士们的钟爱,不乏追求者。两年前,她与相互倾心多年的男友喜结良缘。婚后俩人恩爱有加,小日子过得甜甜蜜蜜,一年后,小陈的腹部日渐膨胀,爱情种子在俩人精心孕育下悄悄发芽。一月前终成正果,小家伙在全家人的期盼和祝福下顺利降生。是个男孩,7斤8两重,一头黑发,面色红润,一双大大的眼睛,是个人见人爱的小天使。在亲人们的精心呵护下,母子平安,小家伙健康成长。可是在孩子满月后,家人发现小孩的母亲小陈发生一些变化。她白天总是无精打彩,缺少笑容,晚上又睡不着觉。怕声响和光亮,心情压抑、烦躁、易发脾气,对什么都没兴趣,不思茶饭,奶水明显减少。总担心孩子会生病,怀疑自己能否把孩子养大,甚至有抱孩子去跳楼,一齐死去的可怕念头,为了担心害怕害死小孩,常常强迫自己不去靠近小孩,尽量不接触小孩子,不去抱小孩。望着小陈日益消瘦的面庞。家人都很着急,无论怎么开导、劝解和鼓励,都没有什么作用。

    产后抑郁症是指产后1—2周内(少数可在1—3个月内)突然发生抑郁症发作,情绪极端低下,生活无信心,对自己生育的儿女无乐趣和幸福感,感到累赘和罪疚感,有自杀念头,甚至有自杀行为。

    产后抑郁症预防措施:

    产后忧郁可自愈

    如果你只是产后忧郁,让自己的心绪放松,等待着身体对激素水平变化的重新适应。

    创造健康的产后恢复环境

    当你从医院回家时,要限制人来看你。关掉你的电话,为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。

    清淡而营养的产后饮食

    吃营养丰富而又清淡的食物,享受被亲人照顾的亲情,感谢一餐一饭的营养和爱心。

    适度运动快乐心情

    做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上,更是可以使体内自动产生快乐元素,使妈咪的心情从内而外地快乐起来。不要用传统的方式对待新妈咪,不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看,这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调,加剧抑郁情绪。

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